Mens vi nærmer os den kommende influenzasæson, er mange mennesker blevet bekymrede for den kommende svineinfluenza. WHO har annonceret et pandemisk niveau 6, og der er bestilt massevacciner til hele verden. Jeg har aldrig været fan af vacciner, men i maj, da influenzaen begyndte at komme i nyhederne, begyndte jeg at udforske alle mulige måder at udvikle et ekstra stærkt immunforsvar på.
Lad os begynde
De oplysninger, jeg præsenterer, er ikke en erstatning for en vaccine eller en garanti for, at du ikke bliver smittet med en virus, men et alternativ gennem en organisk metode til at styrke dit immunforsvar. Mange mennesker er allerede begyndt på en daglig kur med C-vitamin og Echinacea. Jeg har også fundet ud af, at D-vitamin også er blevet tilføjet til deres daglige cocktail til opbygning af immunsystemet.
Kan D-vitamin hjælpe mod influenza? I min research for at finde ud af mere og finde forskellige ting, der kan hjælpe, begyndte jeg at støde på flere artikler om D-vitamin, og hvordan det kan hjælpe mod influenza. Mange har nu taget dette råd til sig og besluttet, at de vil tage et tilskud af D-vitamin til deres kost. Oplysningerne er ikke bevist, men de var overbevisende nok til, at jeg ville tage en ekstra dosis D-vitamin i min daglige kost.
Godt at vide
Hvordan D-vitamin muligvis hjælper. I nyere indlæg viser laboratorieundersøgelser, at mangel på D-vitamin er forbundet med en mindre produktion af et antimikrobielt peptid kaldet hCAP-18. Det er et protein, der samarbejder med immunsystemets celler om at dræbe alle de irriterende patogener. Kort sagt har folk med D-vitaminmangel et immunsystem, der ikke fungerer optimalt. Det mest chokerende er måske, at de fleste mennesker faktisk har en D-vitaminmangel.
D-vitamin er et virkelig vigtigt næringsstof, som findes i meget små mængder i vores mad. Mælk blev beriget med D-vitamin, men det indeholder kun omkring 100 iu pr. portion. Vores kroppe kan producere enorme mængder D-vitamin ved at udsætte sig for sollys, men de nuværende anbefalinger om sol er at begrænse sin sårbarhed og dække sig med solcreme. Så medmindre du konstant udsætter dig selv for solen, spiser enorme mængder laks og sild eller drikker en masse mælk hver dag, så kan du være i underskud af D-vitamin og have større risiko for at blive smittet med influenzavirus.
Forskning
Nye forsøg er i gang for at finde ud af, hvad der sker, når forsøgspersoner får 1.200 til 2.000 iu om dagen. Den nuværende anbefaling er 200-600 iu om dagen. Der er folk, der tager så meget som 5.000 til 10.000 iu om dagen for at udvikle deres eksisterende blodniveauer som forberedelse til influenzasæsonen. Jeg vil ikke komme med nogen anbefalinger, da den bedste måde at finde ud af, hvor meget du har brug for, er gennem blodprøver, og for at få det perfekte niveau skal du arbejde sammen med din læge.
Efterhånden som tiderne ændrer sig, vores miljø bliver mere giftigt, og videnskaben forbedres, mener jeg, at niveauerne af vitaminer og mineraler bør vurderes. Det, der var godt for 50 år siden, er ikke nødvendigvis stadig godt nok til de kontinuerlige forandringer, vi står over for. Hvis du er interesseret i at øge dit forbrug af D-vitamin, kan du finde D-vitamin på ethvert lokalt apotek eller i en ernæringsbutik. Det er en rigtig god idé at tale med din læge om, hvilke niveauer der er ideelle for dig. Influenzasæsonen nærmer sig, så gør det i dag ved at opbygge dit immunforsvar.