Når vi nærmer oss den kommende influensasesongen, har mange blitt bekymret for den kommende svineinfluensaen. WHO har kunngjort et pandeminivå 6, og massevaksiner er bestilt for hele verden. Jeg har aldri vært en fan av vaksiner tilbake i mai da influensaen begynte å komme til nyhetene, begynte jeg å utforske alle mulige måter å utvikle et ekstra sterkt immunforsvar på.
La oss begynne
Informasjonen jeg presenterer er ikke en erstatning for en vaksine eller en garanti for at du ikke får et virus, men et alternativ gjennom organisk metode for å øke styrken til immunforsvaret ditt. Mange individer har allerede begynt et daglig regime med vitamin C og Echinacea. Jeg fant også ut at vitamin D også har blitt lagt til deres daglige immunsystemkonstruksjonscocktail.
D-vitamin kan hjelpe mot influensa? I min forskning for å finne ut mer og finne forskjellige ting som kan hjelpe, begynte jeg å komme over flere artikler om vitamin D og hvordan det kan hjelpe mot influensa. Mange enkeltpersoner har nå tatt dette rådet og bestemt seg for at de skulle ta en ekstra mengde vitamin D til kostholdet sitt. Informasjonen er ikke bevist, men den var overbevisende nok for meg til å inkludere en ekstra dose vitamin D i mitt daglige regime.
Godt å vite
Hvordan vitamin D muligens hjelper. I nyere innlegg viser laboratoriearbeid at mangel på vitamin D er assosiert med en mindre generasjon av et antimikrobielt peptid kalt hCAP-18. Dette er et protein som jobber med immunsystemets celler for å drepe alle de irriterende patogenene. Oppsummert har mennesker med vitamin D-mangel immunforsvar som ikke fungerer for. Det du kanskje oppdager det mest sjokkerende er at de fleste faktisk kan ha vitamin D-mangel.
Vitamin D er et veldig viktig næringsstoff som finnes i svært små mengder i maten vår. Melk er beriket med vitamin D, men inneholder bare rundt 100 iu per porsjon. Kroppene våre kan produsere enorme mengder vitamin D gjennom eksponering for sollys, men de nåværende anbefalingene om sol er å begrense din sårbarhet og dekke opp med solkrem. Så med mindre du kontinuerlig utsetter deg for solen, spiser enorme mengder laks og sild eller drikker mye melk hver dag, kan du ha mangel på vitamin D og større risiko for å få influensavirus.
Forskning
Nyere forsøk er i gang for å finne ut hva som skjer når forsøkspersoner får 1 200 til 2 000 IE per dag. Den nåværende anbefalingen er 200-600 IE per dag. Det er mennesker som tar så mye som 5 000 til 10 000 IE per dag for å utvikle sine eksisterende blodnivåer som forberedelse til influensasesongen. Jeg kommer ikke til å komme med noen anbefalinger, da den beste tilnærmingen for å oppdage hvor mye du trenger er gjennom blodarbeid for å få det perfekte nivået du må jobbe med legen din.
Etter hvert som tidene endrer seg, miljøet vårt blir giftigere, og vitenskapen forbedrer Jeg føler at nivåene av vitaminer og mineraler bør vurderes. Det som var bra for 50 år siden, er ikke nødvendigvis fortsatt bra nok for de kontinuerlige endringene vi står overfor. Hvis du er interessert i å øke vitamin D-forbruket ditt, kan du finne vitamin D i hvilken som helst lokal apotek eller ernæringsbutikk. Det er en fantastisk idé å snakke med legen din om hvilke nivåer som er ideelle for deg. Influensasesongen nærmer seg, så gjør det i dag ved å bygge immunforsvaret ditt.