À medida que nos aproximamos da próxima época de gripe, muitas pessoas ficaram preocupadas com a gripe suína que se aproxima. A OMS anunciou uma pandemia de nível 6 e foram encomendadas vacinas em massa para todo o mundo. Nunca fui fã de vacinas, mas em maio, quando a gripe começou a chegar às notícias, comecei a explorar todas as formas possíveis de desenvolver um sistema imunitário mais forte.
Vamos começar
A informação que estou a apresentar não substitui uma vacina nem garante que não irá apanhar um vírus, mas sim uma alternativa através de um método orgânico para aumentar a força do seu sistema imunitário. Muitas pessoas já iniciaram um regime diário de Vitamina C e Equinácea. Descobri também que a Vitamina D também tem sido adicionada ao seu cocktail diário de construção do sistema imunitário.
A vitamina D pode ajudar contra a gripe? Na minha pesquisa para saber mais e encontrar diferentes itens que possam ajudar, comecei a deparar-me com vários artigos sobre a vitamina D e como esta pode ajudar contra a gripe. Muitas pessoas já seguiram este conselho e decidiram que iriam tomar uma quantidade suplementar de vitamina D nas suas dietas. A informação não está comprovada, mas foi suficientemente convincente para eu incluir uma dose excessiva de vitamina D no meu regime diário.
É bom saber
Como a vitamina D pode estar a ajudar. Em publicações mais recentes, o trabalho de laboratório mostra que a falta de vitamina D está associada a uma menor produção de um péptido antimicrobiano chamado hCAP-18. Esta é uma proteína que trabalha com as células do sistema imunitário para matar todos os agentes patogénicos incómodos. Em resumo, as pessoas com deficiências de vitamina D têm sistemas imunitários que não funcionam também. O que poderá descobrir de mais chocante é que a maioria das pessoas pode efetivamente ter uma deficiência de vitamina D.
A vitamina D é um nutriente muito importante que se encontra em quantidades muito baixas na nossa alimentação. O leite foi fortificado com vitamina D, mas só tem cerca de 100iu's por dose. Os nossos corpos podem produzir enormes quantidades de vitamina D através da exposição à luz solar, mas as recomendações actuais sobre o sol são limitar a sua vulnerabilidade e cobrir-se com protetor solar. Assim, a não ser que se exponha continuamente ao sol, coma enormes quantidades de salmão e arenque ou beba uma grande quantidade de leite todos os dias, pode ter uma deficiência de vitamina D e correr um maior risco de apanhar o vírus da gripe.
Investigação
Estão a decorrer ensaios recentes para determinar o que acontece quando se administram 1200 a 2000 UI por dia. A recomendação atual é de 200-600 UI por dia. Há pessoas que tomam entre 5.000 e 10.000 UI por dia para desenvolver os seus níveis sanguíneos actuais em preparação para a época da gripe. Não vou fazer quaisquer recomendações, uma vez que a melhor abordagem para descobrir a quantidade de que necessita é através de análises ao sangue, para obter o nível perfeito terá de trabalhar com o seu médico.
À medida que os tempos mudam, que o nosso ambiente se torna mais venenoso e que a ciência melhora, penso que os níveis de vitaminas e minerais devem ser avaliados. O que era ótimo há 50 anos não é necessariamente suficiente para as mudanças contínuas que enfrentamos. Se estiver interessado em aumentar o seu consumo de vitamina D, pode encontrar a vitamina D em qualquer farmácia ou loja de produtos nutricionais local. É uma ideia fantástica falar com o seu médico sobre os níveis ideais para si. A época da gripe está a aproximar-se, por isso, faça-o hoje, reforçando o seu sistema imunitário.