In den Wechseljahren können Frauen sowohl körperliche als auch psychische Veränderungen durchmachen, die schwer zu bewältigen sind. Die ständig wechselnde Palette von Gefühlen kann für viele Frauen sehr belastend sein. Traurigkeit und Reizbarkeit sind die häufigsten psychologischen Symptome der Wechseljahre.
Kontrolle übernehmen
Andere unkontrollierbare Gefühle sind Angstzustände, Ziellosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit. Stimmungsschwankungen gehören zu den am häufigsten auftretenden Symptomen der Wechseljahre. Innerhalb eines kurzen Zeitraums können Sie mit einem oder allen diesen Gefühlen konfrontiert werden. Gefühle wie Depressionen können auch mit den Wechseljahren einhergehen, obwohl sie technisch gesehen nicht als Symptom des Problems gelten.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie mit Ihrer Situation nicht zurechtkommen oder sich Ihre Stimmung verschlechtert. Außerdem ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich angesichts der körperlichen Veränderungen unwohl fühlen. Frauen fühlen sich hilflos, da ihr gesamter Körper außer Kontrolle zu sein scheint. Menopausesymptome wie nächtliche Schweißausbrüche, Hitzewallungen, Gewichtszunahme und das Ende der Gebärfähigkeit sind nur einige der Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben. Und wenn Sie glauben, dass es endlich vorbei ist, beginnen Sie, die Folgen der Postmenopause zu spüren. Noch einmal müssen Sie einige körperliche Veränderungen bewältigen.
Diese körperlichen Veränderungen werden auch einige starke Emotionen hervorrufen, die nicht nur negativ, sondern auch positiv sind. Es kann schwierig sein, aber es ist ideal, eine positive Einstellung zu bewahren, wenn Sie die Wechseljahre durchmachen. Wenn Sie ängstlich und gestresst sind, verschlimmern Sie Ihre Wechseljahrsbeschwerden. Nutzen Sie einige Entspannungsmethoden wie regelmäßige Bewegung, Atemübungen und Yoga, um den Stress zu bewältigen. Außerdem ist es wichtig, mit anderen über die Probleme zu sprechen, die mit den Wechseljahren einhergehen. Sie können sich jederzeit an Angehörige oder Freunde wenden oder sich einer Selbsthilfegruppe anschließen, wenn Sie das möchten. Wappnen Sie sich mit Wissen, indem Sie so viele Informationsquellen zu den Wechseljahren wie möglich durchsuchen.
Symptome
In der Regel lassen sich die Symptome der Wechseljahre durch eine Änderung des Lebensstils lindern, indem Sie lernen, sich zu entspannen und Ängste abzubauen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen können, mit Ihren ständig wechselnden Gefühlen umzugehen. Diese Ideen werden dazu beitragen, Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden zu verbessern. Gönnen Sie sich so viel Ruhe wie möglich. Treiben Sie regelmäßig Sport und ernähren Sie sich gesund. Suchen Sie sich ein kreatives Ventil, das Ihnen Erfolgserlebnisse verschafft. Lernen Sie Meditation oder Yoga, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihren Familienmitgliedern und Freunden. Vermeiden Sie die Einnahme von Alkohol, Koffein, Zucker und Beruhigungsmitteln.
Fazit
Ohne Veränderungen der einen oder anderen Art kommen Sie nicht durchs Leben. Das Geheimnis ist, mit den körperlichen und psychischen Symptomen so gut wie möglich umzugehen, wenn die Veränderungen, die Sie durchmachen, mit den Wechseljahren zusammenhängen. Wenn Sie die oben genannten Ratschläge befolgen, können Sie dies erreichen, und versuchen Sie, sich nicht über Dinge aufzuregen, die Sie nicht bewältigen können. Belohnen Sie sich ab und zu, kümmern Sie sich gut um sich selbst und machen Sie das Beste aus dieser Situation. Sie brauchen sich nicht zu stressen, denn die Wechseljahre werden irgendwann zu Ende gehen und ein neues Kapitel Ihres Lebens wird auf Sie warten.