Tijdens de menopauze kunnen vrouwen zowel lichamelijke als psychische veranderingen ondergaan die moeilijk te verwerken zijn. Soms kan het steeds wisselende scala aan emoties voor veel vrouwen behoorlijk lijden. Verdriet en prikkelbaarheid zijn de meest voorkomende soort psychologische overgangsverschijnselen.
Neem het heft in handen
Andere uit de hand gelopen gevoelens zijn angst, doelloosheid, concentratieproblemen en vermoeidheid. Stemmingswisselingen behoren tot de meest voorkomende symptomen van de menopauze. In een korte periode kun je te maken krijgen met al deze emoties. Gevoelens als depressie kunnen ook gepaard gaan met de menopauze, hoewel dit technisch gezien niet als een symptoom van het probleem wordt beschouwd.
Raadpleeg uw arts als u uw situatie niet onder controle krijgt of als uw stemming verslechtert. Bovendien is het heel gewoon om je ongemakkelijk te voelen over de lichamelijke veranderingen die plaatsvinden. Vrouwen voelen zich hulpeloos als hun hele lichaam niet meer onder controle lijkt te zijn. Menopauzesymptomen zoals nachtelijk zweten, opvliegers, gewichtstoename en het einde van de vruchtbaarheid zijn enkele van de problemen waarmee je te maken krijgt. Bovendien als je denkt dat het eindelijk voorbij is, begin je de gevolgen van de postmenopauze te ervaren. Nogmaals, je moet omgaan met een aantal fysieke veranderingen.
Deze lichamelijke veranderingen zullen ook een aantal sterke emoties met zich meebrengen die niet alleen negatief maar ook positief zijn. Het kan moeilijk zijn, maar het is ideaal om een positieve instelling te behouden wanneer je door de menopauze gaat. Als u angstig en gestrest bent, verergert u uw overgangsverschijnselen. Gebruik enkele ontspanningsmethoden zoals regelmatige lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen en yoga om met stress om te gaan. Daarnaast is het belangrijk om met anderen te praten over de problemen die gepaard gaan met de menopauze. U kunt altijd praten met geliefden, vrienden of u aansluiten bij een steungroep als u dat wilt. Bewapen jezelf met kennis door zoveel mogelijk informatiebronnen over de menopauze te onderzoeken.
Symptomen
Meestal kunnen uw overgangsverschijnselen worden verlicht door veranderingen in uw levensstijl, zoals leren ontspannen en angst verminderen. Hieronder volgen enkele tips die u kunnen helpen om te gaan met uw voortdurend veranderende emoties. Deze ideeën zullen helpen om je fysieke en psychologische welzijn te verbeteren. Neem zoveel mogelijk rust. Beweeg regelmatig en eet gezond. Zoek een creatieve uitlaatklep die je helpt een gevoel van voldoening te krijgen. Leer meditatie of yoga om uw lichaam en geest te kalmeren. Houd nauw contact met uw familieleden en vrienden. Vermijd het gebruik van alcohol, cafeïne, suiker en kalmerende middelen.
Conclusie
Je komt niet door het leven zonder een of andere verandering. Het geheim is zo goed mogelijk om te gaan met de lichamelijke en psychische symptomen als de veranderingen die je doormaakt verband houden met de menopauze. Het bovenstaande advies volgen is een methode om dit te bereiken en proberen je niet druk te maken over dingen die je niet aankunt. Beloon jezelf soms, zorg goed voor jezelf en maak het beste van deze omstandigheid. Je hoeft niet te stressen, want er komt uiteindelijk een einde aan en er wacht je een heel nieuw hoofdstuk van je leven.