Die Menopause ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses bei Frauen. Dies beginnt in Ihrem frühen 40er Jahren in der Regel. Nächtliche Schweißausbrüche sind die häufigsten Symptome im Zusammenhang mit Hitzewallungen und Menopause. Zusätzlich können Sie eine geringere Libido und eine unregelmäßige Menstruation erleben. Die Hitzewallung ist vergleichbar mit einem warmen Gefühl, das sich wie eine Spülung des Körpers anfühlen kann. Die Hitzewallungen können leicht oder auch stärker ausgeprägt sein.
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Nachts können sie auch die normalen nächtlichen Schweißausbrüche der Menopause hervorrufen, falls sie auftreten. Unregelmäßige Menstruation bedeutet, dass Sie Ihre Periode vielleicht zweimal im Monat haben oder ein oder zwei Monate zwischen den Zyklen auslassen. Auch die Leichtigkeit oder Schwere der Periode kann unterschiedlich sein.
- Mangelndes sexuelles Interesse: Dies kann aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts zu einem zu geringen Interesse an Sex führen.
- Müdigkeit: Auch das ist häufig. Viele Frauen fühlen sich ständig müde und schwach. Dies kann sich negativ auf ihr Leben auswirken, da es schwierig ist, die täglichen Aktivitäten zu bewältigen.
- Reizbarkeit: Viele Frauen haben Probleme mit Launenhaftigkeit mit wechselnden Emotionen, die manchmal ziemlich intensiv sein können. In schwerwiegenderen Fällen kann eine Frau ein Gefühl der Panik empfinden. Dies könnte zu einer Panikstörung führen, die mit intensiven Angstgefühlen verbunden ist. Dies kann eine kurze Episode sein oder sich zu einem viel ernsteren Problem entwickeln. Depressionen können in den Wechseljahren auftreten.
- Schlafschwierigkeiten: Es kann sein, dass Sie nachts häufig aufstehen müssen und Ihr Schlaf generell nicht so erholsam ist.
- Gedächtnislücken: Es kann zu geistiger Verwirrung und Konzentrationsschwierigkeiten kommen. Eine ausreichende Kalziumzufuhr ist für die Versicherung der Knochengesundheit und zur Vermeidung von Osteoporose unerlässlich. Sardinen und dunkles Gemüse. Diese sind in fettem Fisch wie z. B. Thunfisch und Lachs, Leinsamen und Olivenöl enthalten.
- Erhöhen Sie den Vitamin-C-Gehalt durch den Verzehr von frischem Obst wie z. B. Orangen. Es ist verständlich, dass Bewegung in jedem Alter wichtig ist und auf natürliche Weise dazu beitragen kann, die Stimmung zu heben und die Energie zu steigern.
- Bewegung kann auch bei der gefürchteten Gewichtszunahme helfen, die häufig auftritt. Wenn Sie sich ausgiebig bewegen, setzt Ihr Körper Endorphine frei, die dafür sorgen, dass Sie sich glücklicher und weniger gestresst fühlen. Suchen Sie sich ein Fitnessprogramm, an dem Sie gerne teilnehmen. Jeden Morgen für 20 bis eine halbe Stunde kann es so einfach sein wie ein Spaziergang. Oder Sie schließen sich einem Fitnessstudio an und entdecken Kurse und Programme, an denen Sie regelmäßig teilnehmen können.