La ménopause est une étape naturelle du processus de vieillissement chez les femmes. Elle commence généralement au début de la quarantaine. Les sueurs nocturnes sont les symptômes les plus fréquents liés aux bouffées de chaleur et à la ménopause. Il se peut également que la libido diminue et que les menstruations soient irrégulières. La bouffée de chaleur est comparable à une sensation de chaleur qui peut ressembler à une bouffée de chaleur dans le système. Ces bouffées de chaleur peuvent être légères ou plus graves.
Voyons voir...
Pendant la nuit, elles peuvent également provoquer les sueurs nocturnes normales liées à la ménopause si elles se produisent. Une menstruation irrégulière signifie que vous pouvez avoir vos règles deux fois dans un mois confirmé ou sauter un ou deux mois entre les cycles. La légèreté ou la lourdeur des règles peut également varier.
- Manque d'intérêt sexuel : Les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner un manque d'intérêt pour la sexualité.
- La fatigue : Elle est également fréquente. Beaucoup de femmes se sentent constamment fatiguées et faibles. Cela peut avoir un effet négatif sur leur vie, car il leur est difficile de poursuivre leurs activités quotidiennes.
- Irritabilité : Beaucoup de femmes ont des problèmes d'humeur avec des émotions changeantes qui peuvent être parfois assez intenses. Dans les cas les plus graves, un sentiment peut être ressenti par une femme de panique. Il peut en résulter un trouble panique lié à des sentiments d'anxiété intense. Il peut s'agir d'un épisode de courte durée ou d'un problème beaucoup plus grave. La dépression peut apparaître avec la ménopause.
- Difficultés à dormir : Il se peut que vous vous leviez fréquemment pendant la nuit et que votre sommeil soit moins réparateur.
- Troubles de la mémoire : Il peut y avoir une certaine confusion mentale et des difficultés de concentration. Un apport suffisant en calcium est essentiel pour assurer la santé des os et éviter l'ostéoporose. Sardines et légumes foncés. Les poissons gras, comme le thon et le saumon, ainsi que les huiles de lin et d'olive, en contiennent également.
- Augmentez votre apport en vitamine C en consommant des fruits frais, comme par exemple des oranges. Il est évident que l'exercice physique est essentiel à tout âge et qu'il peut contribuer à améliorer naturellement votre humeur et à stimuler votre énergie.
- L'exercice physique peut également aider à lutter contre la prise de poids tant redoutée. Lorsque vous faites de l'exercice de manière intensive, votre corps libère des endorphines qui vous rendent plus heureux et moins stressé. Recherchez un programme de remise en forme auquel vous aimerez participer. Chaque matin pendant 20 à 30 minutes, il peut s'agir d'une simple promenade. Vous pouvez aussi vous inscrire dans une salle de sport et découvrir des cours et des programmes que vous pourrez suivre régulièrement.