Meer

    Wat zijn veelvoorkomende symptomen van de menopauze?

    De menopauze is echt een natuurlijk onderdeel van het verouderingsproces voor vrouwen. Dit begint meestal rond je veertigste. Nachtelijk zweten zijn de meest voorkomende symptomen die samenhangen met opvliegers en opvliegers in de menopauze. Daarnaast kun je last hebben van een lager libido en een onregelmatige menstruatie. De opvlieger is vergelijkbaar met een warm gevoel dat kan aanvoelen als een blozen van het systeem. Deze kunnen mild of zelfs ernstiger zijn.

    Eens kijken...

    Als ze 's nachts optreden, kunnen ze ook het normale nachtzweten veroorzaken dat met de menopauze te maken heeft. Onregelmatige menstruatie betekent dat je misschien twee keer per maand ongesteld bent of dat je een maand of twee tussen twee cycli overslaat. De lichtheid of zwaarte van je menstruatie kan ook verschillen.

    • Gebrek aan seksuele interesse: Dit kan leiden tot te weinig interesse in seks vanwege de hormonale onbalans die optreedt.
    • Vermoeidheid: Dat komt ook vaak voor. Veel vrouwen voelen zich voortdurend moe en zwak. Dit kan een negatief effect hebben op hun leven omdat het moeilijk is om de dagelijkse activiteiten vol te houden.
    • Prikkelbaarheid: Veel vrouwen hebben last van humeurigheid met wisselende emoties die soms nogal heftig kunnen zijn. In ernstigere gevallen kan een vrouw zich paniekerig voelen. Dit kan resulteren in een paniekstoornis die verbonden is met gevoelens van intense angst. Dit kan een korte episode zijn of uitgroeien tot een veel ernstiger probleem. Depressie kan optreden tijdens de menopauze.
    • Moeite met slapen: Het kan zijn dat je 's nachts vaak moet opstaan en dat je over het algemeen minder goed slaapt.
    • Geheugenverlies: Er kan wat mentale verwarring optreden en concentratieproblemen. Voldoende calcium is essentieel voor de gezondheid van je botten en om osteoporose te voorkomen. Sardines en donkere groenten. Deze zitten in vette vis zoals bijvoorbeeld tonijn en zalm, vlas en olijfzaadolie.
    • Zorg voor meer vitamine C door vers fruit te eten, zoals bijvoorbeeld sinaasappels. Het is begrijpelijk dat lichaamsbeweging essentieel is op elke leeftijd en kan helpen om je humeur op natuurlijke wijze te verbeteren en je energie een boost te geven.
    • Lichaamsbeweging kan ook helpen bij de gevreesde gewichtstoename die vaak voorkomt. Als je voldoende beweegt, maakt je lichaam endorfine vrij waardoor je je gelukkiger en minder gestrest voelt. Zoek een fitnessprogramma waar je met plezier aan deelneemt. Elke ochtend 20 tot een half uur kan zo simpel zijn als wandelen. Je kunt ook lid worden van een sportschool en lessen en programma's ontdekken waar je regelmatig aan deelneemt.
      Wist je deze feiten over huisvrouwen?

     

    Ideeën

    Verwante artikelen