Das Thema Ernährung ist in unserem Leben allgegenwärtig, egal wohin wir uns wenden. Es ist in den Nachrichten, in Zeitschriftenartikeln, in der Schule, in der Arztpraxis und sogar in vielen Büchern ein wichtiges Thema. Im Laufe der Zeit wurden viele Ideen vorgestellt, wie man seine Ernährung strukturieren kann, um einen guten Gesundheitszustand zu gewährleisten.
Verstehen wir es
Die von der Regierung festgelegte RDA gibt einen bestimmten Prozentsatz an Nährstoffen vor, der für viele Menschen in diesem Land ein gesunder Standard sein soll. Nun gibt es viele Wissenschaftler und Forscher, die sagen, dass die RDA-Normen zu niedrig sind und überarbeitet werden müssen, um einen höheren Prozentsatz an Nährstoffen zu berücksichtigen. Andere Wissenschaftler und Ärzte behaupten, dass man je nach Körperbau nur bestimmte Lebensmittel essen und andere meiden sollte.
Viele Gesundheitsbeamte raten der Öffentlichkeit, den Gesamtfettkonsum auf einen minimalen Anteil der täglichen Gesamtkalorien zu beschränken. Andere Gruppen behaupten, dass ein großer Anteil an Fett in der Ernährung wirklich gesund ist. Wer hat also Recht und was macht eine gesunde Ernährung aus? Nun, ich glaube, dass die Gesellschaft die Ernährung viel zu kompliziert gemacht hat. Der Versuch, jede einzelne Kalorie und jeden Anteil der Nährstoffe täglich zu berechnen, ist ein bisschen zu unrealistisch, geschweige denn verwirrend. Ich glaube, wir müssen das Element der Ernährung in unserem eigenen Leben vereinfachen.
Beachten Sie
Bevor wir das tun, müssen wir jedoch die eigentliche Bedeutung des Begriffs "Ernährung" begreifen. Ernährung ist jedes Lebensmittel oder Material, das den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt, die ihn in die Lage versetzen, normale physiologische Funktionen auszuführen. Ernährung bedeutet nicht, dass es sich um Lebensmittel handelt, die dem Körper Nährstoffe entziehen und/oder den Energieaufwand des Körpers für die Verarbeitung dieser Lebensmittel erhöhen.
Die Ernährung mit Lebensmitteln sollte den Körper mit lebenswichtigen Verbindungen versorgen, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind, und ihm keine Nährstoffe entziehen. Viele Menschen ernähren sich heute so, dass es viele Lebensmittel und im Laden gekaufte Nahrungsergänzungsmittel gibt, die dem Körper tatsächlich Nährstoffe entziehen. Der Verzehr von zu vielen dieser Lebensmittel oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schlechter Qualität führt dazu, dass der Körper weniger Nährstoffe erhält als vor dem Verzehr dieser Lebensmittel. Das macht doch keinen Sinn! Eine fantastische Analogie soll diesen Gedanken beschreiben. Stellen Sie sich einfach Ihren Gehaltsscheck vor, den Sie von Ihrer Arbeit erhalten. Nehmen wir nun an, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Gehaltsscheck erhalten, zur Bank gehen und ihn sofort einzahlen. Wenn Sie Ihren Scheck auf Ihr Bankkonto einzahlen, erhöht sich der Gesamtwert Ihres Kontos, wie im Normalfall. Darüber würden Sie sich nicht sehr freuen, oder? Aber genau das passiert, wenn Sie Lebensmittel mit einem minimalen Nährwert konsumieren.
Erinnern Sie sich an
Lebensmittel wie Pommes frites, Mais-Chips, Limonade, Hot Dogs, Brezeln, Weißbrot, Donuts, Milch und viele andere Lebensmittel enthalten einen minimalen Nährwert. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel werden dem Körper lebenswichtige Nährstoffe entzogen, um sie so zu verarbeiten. Ich plädiere nicht dafür, diese Lebensmittel dauerhaft zu meiden. Ich sage nur, dass die Menschen viel zu viele dieser nährstoffarmen Lebensmittel in ihrer Ernährung zu sich nehmen. Ich würde empfehlen, beim Verzehr von nährstoffarmen Lebensmitteln viel Rohkost zu essen, um den Mangel an Nährstoffen in diesen Lebensmitteln auszugleichen. Nehmen wir zum Beispiel ein gewöhnliches Stück Hühnerbrust.
Wenn Sie nur diesen Teil des Fleisches essen würden, bräuchte der Körper Vitamine, Enzyme, Mineralien und andere Bionährstoffe, um es so zu verarbeiten. Im Grunde hat der Körper in diesem Fall bei der Verdauung des Fleisches wichtige Nährstoffe verloren. Die meisten Menschen sind der Meinung, dass der Verzehr eines Stücks Fleisch als Nahrung für den Körper dient. In Wirklichkeit enthielt dieses Fleisch keine Nährstoffe, die der Körper benötigt hätte, und es lieferte nur Eiweiß.
Protein
Ja, Eiweiß ist sehr wichtig für die tägliche Ernährung, und Huhn ist eine wirklich gute Eiweißquelle. Allerdings verzehren viele Leute nicht genug Obst und rohes Gemüse, um den Mangel an Nährstoffen in ihrer Ernährung auszugleichen. Ein normales Abendessen mit Hähnchen, Ofenkartoffeln und einer kleinen Portion Hülsenfrüchte enthält immer noch einen beträchtlichen Teil der Nährstoffe nicht. Wie das? Eine gebackene Kartoffel enthält nicht sehr viele Nährstoffe.
Ja, es sind Kohlenhydrate, aber sie enthalten keine wirklich ausreichenden Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine. Erbsen, die erhitzt und gefroren gekauft werden, haben fast alle Vitamine verloren und liefern nur ein paar Mineralien, einige Ballaststoffe und etwas Eiweiß. Diese Mahlzeit enthält einfach nicht genügend rohe Enzyme, Vitamine und Mineralien, um Ihre Zellen ausreichend zu ernähren, geschweige denn die Nahrung selbst zu verarbeiten. Auch wenn Sie, wie in diesem Fall, eine große Mahlzeit gegessen haben, haben Sie Ihrem Körper nicht viele Nährstoffe zugeführt, die eine normale Körperfunktion ermöglichen.
Wussten Sie das?
Wenn der Körper mit jeder Mahlzeit nicht genügend Nährstoffe erhält, wird er diese sehr wichtigen Verbindungen aus seiner eigenen Veröffentlichung entnehmen. Normalerweise verwendet der Körper Vitamin- und Mineralstoffreserven in Notzeiten, z. B. bei Erkältung, Grippe oder einer anderen Krankheit. Betrachten Sie die Reserven wie ein Sparkonto, das Sie nur für Zeiten echten Bedarfs oder dringender Notfälle nutzen. Sie brauchen diese Reserven einfach nur, wenn Sie sie wirklich brauchen.
Sie wollen nicht, dass Ihre Reserven regelmäßig genutzt werden, nur um bei der Verarbeitung der Nahrung zu helfen, die Sie essen. Wenn Ihre Reserven immer wieder in Nicht-Krisensituationen benutzt werden, wie es der Fall ist, wenn man sich nährstoffarm ernährt, dann werden sie schließlich erschöpft sein. Sobald dies geschieht, ist man bereit, einen Mangel an verschiedenen Nährstoffen zu erleiden, anfällig für eine verminderte Immunität zu werden und eine schlechte physiologische Funktion der wichtigsten Organsysteme zu erfahren. Wenn die Reserven aufgebraucht sind, beginnt der Körper allmählich, sich die benötigten Nährstoffe aus anderen Quellen zu holen.
Die Zellen können gekaufte Nahrungsergänzungsmittel NICHT aufnehmen, da sie synthetisch sind und dem Körper nicht vertraut sind. Wenn Sie in dieser Situation ein gekauftes Kalziumpräparat einnehmen, verschlimmern Sie den Kalziummangel, da Ihr Körper nun diese nicht erkennbare Chemikalie verarbeiten muss und dabei wichtige Nährstoffe verbraucht. Ist es nicht sinnvoll, Lebensmittel zu essen, die die notwendigen Nährstoffe für eine gute Verdauung enthalten und die Ihre Zellen mit den sehr wichtigen Verbindungen versorgen, die sie für das normale physiologische Funktionieren des Körpers benötigen?
Empfehlungen
Meine Empfehlung wäre, zu experimentieren und zu beobachten, welche Arten von Lebensmitteln Sie zu sich nehmen, und festzustellen, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie zum Beispiel Fleisch essen, wie fühlen Sie sich in den Stunden danach? Fühlen Sie sich energiegeladen, ausgeglichen und lebendig? Oder fühlen Sie sich müde und haben Magenschmerzen? Noch einmal: Sie sind der Herr über Ihren Körper. Erlauben Sie Ihrem Körper und Ihren Zellen, Ihnen mitzuteilen, was die beste Ernährung für Sie ist. Ich empfehle den folgenden Tagesplan wirklich für jeden. Passen Sie diese Empfehlungen an Ihren Körper an. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie Fleisch in Ihrer Ernährung brauchen, dann fügen Sie einfach Fleisch zu diesen Empfehlungen hinzu.
- Wenn Sie ein Getreide- oder Käsetyp sind, dann fügen Sie diese zu meinen eigenen Empfehlungen hinzu. Essen Sie 4 bis 5 Mahlzeiten pro Tag. Ich weiß, das scheint viel zu sein. Es ist einfach, so viele Früchte zu essen, indem Sie Smoothies in Ihre tägliche Ernährung integrieren. Nehmen Sie zum Beispiel 2 Kirschen mit etwas destilliertem Wasser und mixen Sie sie zu einem Smoothie. Es ist möglich, viele Früchte zu kombinieren, um großartig schmeckende Smoothies herzustellen. Ein anderes Beispiel: Nehmen Sie eine Papaya und Erdbeeren mit etwas Wasser und mixen Sie sie. Eine tolle Idee wäre es, Bananen einzufrieren und diese dann in all Ihren Fruchtsmoothies zu verwenden, denn Bananen sind eine hervorragende bindende Zutat.
- Wenn Sie sie einfrieren, erhalten Sie eine erfrischende Smoothie-Textur. Nehmen Sie sich vor, 4 bis 5 Mahlzeiten pro Tag zu essen. Sie schmecken großartig und sind gesund für Sie. Essen Sie jeden Tag so viel Rohkost wie möglich. Essen Sie eine Vielzahl von Gemüsesorten, vor allem dunkelgrüne, denn sie enthalten Chlorophyll, eine Chemikalie, die sich sehr positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirkt. Außerdem enthält Gemüse Ballaststoffe, die für die Gesundheit des Darms und die Ausscheidung sehr wichtig sind.
- Machen Sie große Rohkostsalate zum Mittag- und Abendessen, und zwar so, dass die Stücke mehr als 50 Prozent meiner gesamten Mahlzeit ausmachen. Machen Sie zum Beispiel einen großen Salat aus rotem Römersalat, Zwiebeln, Avocado und roter Paprika. Wie wäre es mit einem Salat aus Gurken, Fenchel, Oliven, Tomaten und Karotten? Es gibt viele Kombinationen, die Sie sich einfallen lassen können.
Seien Sie einfach kreativ!
Sie können diesem Salat Hackfleisch hinzufügen, wenn Sie Fleisch mögen, oder Walnüsse, wenn Sie Nüsse mögen, oder Ziegenkäse oder hartgekochte Eier hinzufügen. Fügen Sie alles hinzu, was Ihnen gut tut. Nur Sie wissen genau, was Ihnen gut tut. Das kann ich Ihnen nicht sagen, und das kann auch kein anderer. Hören Sie auf Ihren Körper, denn er kommuniziert ständig mit Ihnen. Lernen Sie, seine Botschaft zu hören!
Verwenden Sie täglich gesunde Öle
Beträufeln Sie alle Ihre Rohkostsalate mit nativem Olivenöl extra, Traubenkernöl, Kokosnussöl oder Kürbisöl. Diese Öle sind äußerst vorteilhaft für Ihr Wohlbefinden. Verwenden Sie sie täglich, denn die Fette in diesen Ölen sind äußerst gesund. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie durch den Verzehr dieser Öle zunehmen könnten, habe ich eine gute Nachricht für Sie. Sie werden nicht von jedem Lebensmittel, das Fett enthält, zunehmen. Wie Sie im Kapitel über Gewichtskontrolle erfahren werden, ist es nicht gesund, den gesamten Fettkonsum einzuschränken. Wenn Sie Ihre Fettaufnahme insgesamt einschränken, kann dies sogar dazu führen, dass Ihre Körperzellen mehr Fett einlagern, was die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöhen kann. Das Problem mit den Fetten ist die Art von Fetten, die die Menschen zu sich nehmen und die für die langfristige Gesundheit nicht akzeptabel sind.
Fazit
Nur Sie sind für sie verantwortlich und nur Sie sind in der Lage, Ihre Zellen angemessen zu pflegen und zu ernähren. Ihr Körper reagiert auf Sie so, wie Sie ihn behandeln. Wenn Sie eine optimale Gesundheit anstreben, müssen Sie Ihren Körper und Ihre Zellen nähren. Sich gesund zu ernähren, muss nicht geschmacklos sein. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, wird er es Ihnen mit optimaler Gesundheit und einem guten Gefühl danken. Ist Ihre Gesundheit das nicht wert? Entscheiden Sie sich jetzt dafür, Ihren Körper zu pflegen und ihn mit den reinen und vollwertigen Lebensmitteln von Mutter Erde zu versorgen!