清理和锻炼都可以帮助提高免疫力。我们都知道运动和饮食是有益的，然而许多人不知道运动的好处不仅仅是减肥和看起来很好。它可以帮助你的身体进行清理过程，这反过来又有助于你的免疫系统。
低水平运动
它被添加到力量训练中，以帮助冲洗因举重而产生的肌肉中的乳酸堆积--这是你身体的内部冲洗（或清洁）系统在发挥作用。净化是一个自然过程，通过消除内部积聚的毒素来帮助你的身体。使用这种方法，免疫系统可以在感冒和流感季节将所有资源投入到抵御入侵者身上。运动有助于身体的清洁过程，使你的血液和其他体液流动，使你的身体能够更有效地清除废物。
由于这些原因，运动和抵抗力是相关的。定期运动可以减少退化性疾病如癌症和心血管疾病的风险。它刺激你的免疫系统，以对抗病毒和细菌感染。它刺激了对健康至关重要的血液循环。流动的增加将使抗体和白血球以更快的速度通过你的身体。这增加了它们发现和中和有害病原体的可能性。血液循环的增加也有助于将更多的营养物质带到你的身体里。
请注意
这种增加的营养流将有助于加强参与保持健康的器官。此外，低水平的运动将帮助你的身体冲洗毒素，如肺部的细菌，以及通过汗液和尿液排出的废物。正如你所看到的，运动会产生超过一个健美的身体。它有助于移动毒素，增加整个身体的营养物质循环，提高你的免疫力，从长远来看，增加能量。这些都是很好的理由，不要在假日期间搁置你的锻炼计划，因为今天也是感冒和流感季节。
总结
与其他运动相比，有一些运动更有利于提高免疫力。正如我们上面所观察到的，力量训练确实会引起自身的毒素。低水平的有氧运动是冲洗体内毒素和刺激免疫系统的最佳方式。好的阻力运动包括散步、骑自行车、游泳、有氧运动课或任何具有有氧效果但不过分劳累的运动。做好正常的运动，帮助你的身体进行清洁，你的抵抗力可以和你的肌肉一起变得更强。