Čiščenje in vadba lahko pomagata okrepiti odpornost. Vsi vemo, da sta telesna vadba in prehrana koristni, vendar se veliko ljudi ne zaveda, da je telesna vadba koristna tudi za hujšanje in lep videz. Telesu lahko pomaga pri čiščenju, kar posledično pomaga imunskemu sistemu.
Vadba na nizki ravni
Vadbi za moč je bil dodan zato, da pomaga odplakniti mlečno kislino, ki se je v mišicah nakopičila zaradi dvigovanja težkih bremen - gre za delovanje notranjega odplakovalnega (ali čistilnega) sistema vašega telesa. Čiščenje je naravni proces, ki telesu pomaga pri odpravljanju notranjih nakopičenih toksinov. S to metodo lahko imunski sistem vse svoje vire nameni za odganjanje vsiljivcev v sezoni prehladov in gripe. Vadba pomaga pri procesu čiščenja telesa, saj povzroča gibanje krvi in drugih telesnih tekočin, tako da lahko telo učinkoviteje odstranjuje odpadne snovi.
Vadba in odpornost sta iz teh razlogov povezani. Redna vadba lahko zmanjša tveganje za degenerativne bolezni, kot so rak in bolezni srca in ožilja. Spodbuja vaš imunski sistem za boj proti virusnim in bakterijskim okužbam. Spodbuja krvni obtok, ki je bistvenega pomena za dobro zdravje. Povečan pretok bo protitelesa in bele krvničke hitreje pošiljal po vašem telesu. S tem se poveča verjetnost, da bodo našli in nevtralizirali škodljive patogene. Povečana cirkulacija pomaga tudi pri prenosu več hranilnih snovi po telesu.
Upoštevajte
Povečan pretok hranilnih snovi bo pomagal okrepiti organe, ki skrbijo za vaše zdravje. Poleg tega bo vadba na nizki ravni pomagala telesu odplakniti toksine, kot so bakterije iz pljuč, ter odpadke s potenjem in urinom. Kot lahko vidite, vadba ustvarja napeto telo. Pomaga pri premikanju toksinov, povečuje kroženje hranilnih snovi po telesu, krepi vašo odpornost in dolgoročno povečuje energijo. To so dobri razlogi, da med prazniki ne odložite vadbe, saj je danes tudi sezona prehladov in gripe.
Zaključek
Obstajajo določene vaje, ki so v primerjavi z drugimi boljše za odpornost. Kot smo opazili zgoraj, vadba za moč resnično povzroča svoje toksine. Za izpiranje toksinov v telesu in spodbujanje imunskega sistema so najboljše aerobne vrste vadbe nizke stopnje. Dobre vaje za odpornost so hoja, vožnja s kolesom, plavanje, tečaji aerobike ali kar koli, kar ima aerobni učinek, vendar ni pretirano naporno. Z običajno vadbo pomagajte telesu pri čiščenju in vaša odpornost se lahko okrepi skupaj z vašimi mišicami.