Gan attīrīšanās, gan fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot imunitāti. Mēs visi zinām, ka vingrinājumi un diēta ir noderīgi, tomēr daudzi cilvēki nezina, ka vingrinājumi ir noderīgi ne tikai svara zudumam un lieliskam izskatam. Tā var palīdzēt organismam attīrīšanās procesā, kas savukārt palīdz imūnsistēmai.
Zema līmeņa vingrinājumi
Tas ir pievienots spēka treniņiem, lai palīdzētu izskalot pienskābes uzkrāšanos muskuļos, kas rodas, ceļot smagus svarus - tā ir jūsu organisma iekšējā skalošanas (vai attīrīšanas) sistēma. Attīrīšanās ir dabisks process, kas palīdz organismam, izvadot iekšējos toksīnu uzkrājumus. Izmantojot šo metodi, imūnsistēma var veltīt visus resursus, lai atvairītu iebrucējus saaukstēšanās un gripas sezonas laikā. Fiziskās aktivitātes palīdz organisma attīrīšanās procesam, liekot asinīm un citiem ķermeņa šķidrumiem kustēties, lai organisms varētu efektīvāk atbrīvoties no atkritumiem.
Šo iemeslu dēļ vingrinājumi un pretestība ir saistīti. Regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt deģeneratīvo slimību, piemēram, vēža un sirds un asinsvadu slimību, risku. Tā stimulē imūnsistēmu cīnīties ar vīrusu un baktēriju infekcijām. Tā stimulē asinsriti, kas ir būtiska labai veselībai. Pastiprināta asinsrite ātrāk nosūtīs antivielas un baltos asinsķermenīšus pa jūsu ķermeni. Tas palielina to iespējamību atrast un neitralizēt kaitīgos patogēnus. Pastiprināta asinsrite arī palīdz pārnest vairāk uzturvielu visā organismā.
Ņemiet vērā
Pastiprināta barības vielu plūsma palīdzēs stiprināt orgānus, kas atbildīgi par jūsu veselības uzturēšanu. Turklāt zema līmeņa fiziskās aktivitātes palīdzēs organismam izvadīt toksīnus, piemēram, baktērijas no plaušām, un atkritumus ar sviedriem un urīnu. Kā redzat, fiziskās aktivitātes rada tonizētu ķermeni. Tā palīdz izvadīt toksīnus, uzlabo barības vielu cirkulāciju visā organismā, stiprina imunitāti un ilgtermiņā palielina enerģiju. Tie ir labi iemesli, lai brīvdienu laikā nenovirzītu savu fizisko aktivitāšu režīmu, jo šodien ir arī saaukstēšanās un gripas sezona.
Secinājums
Ir daži vingrinājumi, kas ir labāki imunitātei, salīdzinot ar citiem. Kā jau iepriekš novērojām, spēka treniņi patiešām rada savus toksīnus. Zema līmeņa aerobikas vingrinājumu veidi ir vislabākie toksīnu izskalošanai organismā un imūnsistēmas stimulēšanai. Labi vingrinājumi izturībai ir pastaigas, braukšana ar velosipēdu, peldēšana, aerobikas nodarbības vai jebkas, kam piemīt aerobisks efekts, bet kas nav pārmērīgi nogurdinošs. Veiciet parastas fiziskās aktivitātes, palīdziet organismam attīrīties, un jūsu pretestība var kļūt spēcīgāka kopā ar muskuļiem.