你知道对抗更年期干涩的最佳方法之一是食用健康食品吗？幸运的是，有很多食物都能提供这两种元素，经常食用它们可以帮助你克服更年期阴道干涩的问题。一般来说，以瘦肉、水果、蔬菜和全麦食品为主的饮食可能是真正的良策。不过，你也可以找到一些含有高浓度植物雌激素的特殊食物，以及其他含有高浓度必需脂肪酸的特殊食物。
植物性雌激素
亚麻籽、鳄梨、你可以发现，不用说，还有更多的食物含有这两种必需的营养形式，但它们是获得植物雌激素和efa的更好的地方。用膳食来解决阴道干涩问题似乎有点愚蠢，但这是可能的。
然而，单靠一餐并不能解决你的问题，你可以在日常饮食中加入植物雌激素和efa，这样就能让你的阴道干涩问题迎刃而解。作为开胃菜，你可以把鹰嘴豆泥和橄榄放在一起，然后隔着全麦皮塔饼或饼干吃。你甚至可以加入一些烤南瓜籽，这也是一道绝佳的开胃菜。对于主菜，相对来说，可以吃一份沙拉，尽可能多地包上五颜六色的蔬菜，包括鳄梨，用橄榄油和醋拌匀。
注意事项
如果你想摄入一些碳水化合物，让自己觉得吃得很饱，可以相对拿一点全麦面包卷，蘸上橄榄油和新鲜香草。如果想补充植物雌激素，可以用豆浆代替普通奶制品制作冰沙。如果你喜欢不加这两个选项，也可以加冰块。
如果你是厨师，这顿饭可能看起来有点复杂，但从已纳入的食物中可以清楚地看到，它将为你提供大量的植物雌激素和 efa。在这里，您可以将所使用的原则和食物纳入您的日常饮食中。
总结
随着时间的推移，这里的食物可以帮助你的荷尔蒙更加平衡，可以帮助你的系统保持更加润滑，每天都能对抗阴道干涩，让你更加舒适。