Wussten Sie, dass eine der besten Methoden zur Bekämpfung von Scheidentrockenheit in den Wechseljahren der Verzehr von gesunden Lebensmitteln ist? Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel, die beides bieten, und deren regelmäßiger Verzehr kann Ihnen helfen, Scheidentrockenheit in den Wechseljahren zu überwinden. Im Allgemeinen ist eine Ernährung, die auf mageren Proteinen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten basiert, die richtige Strategie. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Phytoöstrogenen aufweisen, sowie andere Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an essenziellen Fettsäuren.
Phytoöstrogene
Leinsamen, Avocados, Sie können natürlich noch mehr Lebensmittel finden, die diese beiden essentiellen Nährstoffformen enthalten, aber sie gehören zu den besseren Quellen für Phytoöstrogene und Efas. Es mag ein wenig albern erscheinen, über die Lösung der vaginalen Trockenheit mit Mahlzeiten zu sprechen, aber es ist möglich.
Nun, eine Mahlzeit allein wird Ihr Problem nicht lösen, dennoch können Sie Phytoöstrogene und Efa's in Ihre tägliche Ernährung einbauen, was Ihre vaginalen Trockenheitsprobleme in Ordnung hält. Für eine Vorspeise, legen Sie Hummus mit Oliven, und essen Sie es durch auf Vollkornkornpita oder Cracker Stücke. Sie können auch einige geröstete Kürbiskerne einarbeiten, die eine ausgezeichnete Vorspeise abgeben. Für das Hauptgericht, auf der relativen Seite, haben einen Salat mit so viel bunten Gemüse wie möglich Packung mit ihm beteiligt, einschließlich Avocados, geschwenkt in einem Oliven-Essig und Öl-Dressing.
Notiz nehmen
Wenn Sie ein paar Kohlenhydrate wollen, um zu glauben, dass Sie eine abgerundete Mahlzeit bekommen, nehmen Sie ein kleines Vollkornbrötchen und tunken Sie es in ätherisches Olivenöl mit frischen Kräutern. Für einen zusätzlichen Schub an Phytoöstrogenen können Sie den Smoothie mit Sojamilch statt mit normaler Milch zubereiten. Wenn Sie diese beiden Optionen weglassen möchten, können Sie auch Eis verwenden.
Diese spezielle Mahlzeit mag ein wenig kompliziert erscheinen, wenn Sie der Koch sind, aber wie man an den eingebauten Lebensmitteln sehen kann, bietet sie Ihnen einen riesigen Schub an Phytoöstrogenen und Efa's. Es ist möglich, die hier verwendeten Prinzipien und Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einzubauen.
Fazit
Im Laufe der Zeit können die hier aufgeführten Lebensmittel dazu beitragen, dass Ihre Hormone ausgeglichener sind und Ihr System besser geschmiert bleibt, so dass Sie sich jeden Tag wohler fühlen und Scheidentrockenheit bekämpfen können.