许多40岁以上的妇女与潮热作斗争，他们中的许多人正在寻找非医疗方法来感觉更好。当你试图感觉更好时，无论什么原因，一个奇妙的开始是检查你吃的是什么。通常情况下，我们的饮食可能导致我们生病，同样频繁的是，我们吃的食物可以帮助我们痊愈。让我们来看看一些有助于治疗潮热的饮食指南。
该怎么做？
在提示之后，你会发现一个美味的食谱，其中包含了下面讨论的一些食物。
- 避免热潮触发器--对许多妇女来说，某些食物或食物中的化学物质会引发热潮。这些食物包括酒精、咖啡因和辛辣食物。写一篇日记或日志，记录你所吃的一切以及你是否出现潮热，以确定是否有关联，这可能是有用的。
- 尝试在日常饮食中加入大豆食品--大豆含有异黄酮，这种化合物具有类似雌激素的作用。考虑每天增加1-2份完整的大豆食品，如毛豆（带壳的大豆）、烤大豆坚果、豆腐、豆豉（比豆腐更结实，有坚果味）或豆浆。避免食用大豆粉或补充剂，因为它们通常是高度加工的，需要更多的研究来保证它们的安全和有效。
- 多吃健康的、完整的食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜（特别是绿叶蔬菜），少吃加工和动物性食物。商业化生产的牛奶和肉类以及高度加工的包装食品会增加体内的炎症，而以植物为基础的整体食物会减少炎症，并帮助你在整体上感觉更好，有助于减少潮热症状。
- 喝水--保持水分将有助于保持你的凉爽和舒适。用一杯冷水来代替你平时可能喝的任何苏打水或甜饮料。
烹饪食谱
在一个大锅中加入4夸脱的水煮沸，用于煮毛豆和意大利面。将毛豆加入沸水中，炖煮2分钟。
用一个带槽的勺子将毛豆转移到一个大碗里。放在一边。锅里的水保持加热状态。在一个大平底锅中加热油。加入洋葱，用中火炒至半透明，约3分钟。
加入西红柿、盐和胡椒粉搅拌均匀，炖到西红柿稍微变软但不变形，大约4分钟。加入毛豆搅拌均匀。煮至豆子完全变软，两到三分钟。
将锅里的水重新煮沸，并加入欧奇特面条或紧凑型贝壳。煮至熟透并沥干。
将意大利面与西红柿芝麻酱拌在一起，混合均匀。分到各个碗里，并撒上奶酪。为保持冷静、沉着和镇定干杯!