与更年期有关的最常见和最恼人的症状是潮热，有时被称为热潮。在美国，多达75%的更年期妇女经历过潮热，其中10%到15%的女孩有严重或频繁的潮热。
潮热
我有悲惨的潮热，在最不方便的时候升温，偶尔每隔几个小时就会出现潮热。我尝试了书中的每一招，以消除这种阴郁的症状--从草药、茶、运动、饮食，到祈祷它们会消失的小时--但它们仍然存在。由于互联网上和畅销书中的信息混乱且相互矛盾，我与顶级更年期专家和《更年期改造》的合著者合作，获得了关于替代性、补充性和保健性选择的最新科学信息，以缓解潮热。了解现有的选择将为你提供机会，与你的临床医生一起去了解更年期的控制。
什么是热射病？
这是一种头部和上半身的强烈热感，通常与出汗有关。我们通过研究妇女知道，内部核心温度确实在增长。你可以在皮肤上放置一个传感器，在女性拥有专业知识之前，她将有能力告诉你，"我将有一个热闪"。可以肯定的是，内部核心温度会增加，然后是大汗淋漓，让人非常不舒服。如你所知，出汗的目的是为了冷却身体，所以往往会有一种反射性的寒意随之而来。这真是一种令人尴尬和分心的感觉。它可以在一天中的任何时候发生。它可以发生在巨大的变化中，每小时可以发生很多次，或者每天只有一两次。有些女孩每天有一到两次，并能顺利度过更年期，而其他女孩每天有二十或十五次。我们都是不同的。
什么原因导致了潮热？
我们仍在努力理解其中的原因。我们知道它们与下丘脑有关，下丘脑位于头脑中间，其行为就像身体的恒温器。我们不明白的是，为什么有些女孩会被它们困扰，而另一些则不会。某些女性似乎有诱因。酒精饮料可能会导致潮热，或者外部温度的变化会导致一些女孩的潮热。一般来说，荷尔蒙水平或荷尔蒙水平的变化似乎与一些女性的这种感觉有关。
是否有其他原因？
我们都知道，吸烟与潮热有关。吸烟的妇女患恼人的潮热的风险更大，所以显然你不应该吸烟。另外，某些药物也会导致潮热，如某些抗抑郁药SSRI，选择性血清素再摄取抑制剂，是典型的抗抑郁药，实际上可能导致潮热的增加。然而，对于一些妇女来说，很低的剂量实际上可能会减轻潮热，这使得抗抑郁药可以替代激素治疗。
疾病和发烧可能引起潮热，恶性肿瘤和结核病也可能引起潮热--许多疾病都可以引起潮热。BMI，身体质量指数的增加与潮热有关。我们过去认为，体重大的女孩雌激素过多，因此潮热较少。现在，从SWAN（全国妇女研究）所做的重要研究中，我们知道，体重大、身体质量指数异常大的妇女患潮热的风险更大。
该怎么做？
真正的问题是你有多大的困扰。一些妇女发现她们可以通过简单的生活方式改变来处理这些问题，如穿多层衣服，降低恒温器，携带风扇，喝清凉饮料，避免咖啡因和酒精等诱因。一些妇女可能每天都有几次潮热，随着时间的推移，75%到80%的情况会减少和消失。
还有一部分妇女，她们的潮热确实令人烦恼，而且不会消失。很多妇女有反复发作的潮热，一次又一次地把她们惊醒，她们无法恢复睡眠。她们没有得到足够的休息；她们醒来时脾气暴躁，疲惫不堪，汗流浃背。如果这确实是一个问题，有激素治疗可以缓解这些症状。如你所知，激素治疗可能有副作用，所以你必须始终权衡利益与风险。现在有相当低剂量的荷尔蒙疗法，对缓解潮热有很大帮助。
有一些额外的选择可以考虑，如大豆和黑升麻。关于大豆的研究有好有坏，有些研究显示大豆是有用的；而其他研究显示大豆可能有助于减轻症状。大豆是良性的，而且容易获得，可能值得尝试。黑升麻是另一种草药，在欧洲被广泛使用，但你需要小心，因为有关于高剂量的毒性报告。少量使用标准化剂量的黑合欢补充剂可以帮助一些妇女。
同样，已经有混合的研究，所以无论你做什么，无论你吃什么，你都应该与你的临床医生讨论。你甚至可以尝试改变生活方式--穿多层次的衣服，练习深呼吸、冥想和瑜伽，锻炼身体--所有这些事情都可以对学习如何与中度的症状相处有很大帮助。
另一个选择是加巴喷丁。这是一种最初被开发为抗癫痫药物的药物。加巴喷丁被广泛用于缓解疼痛，因为人们发现，对于那些被用于癫痫发作的病人，它有助于缓解疼痛。后来又发现它对潮热有帮助。加巴喷丁是一个明智的选择，如果你不愿意或者在你不能采取激素治疗的情况下，可以和你的临床医生一起讨论。斯坦尼斯。我吃了很多年的避孕药，在停药之前不知道自己是围绝经期，然后潮热就开始爆发了。
避孕药呢？
避孕药是一种荷尔蒙疗法。与标准的更年期治疗相比，它们的剂量更大，但大多数避孕药中都有雌激素，可以保持潮热。如果你处于围绝经期阶段，避孕药也可能有助于调节你的月经，并使潮热消失。
了解原因和补救措施是你管理更年期的第一步。如果你患有潮热，那么请与你的保健医生讨论你的治疗方案（替代性、补充性和医疗）。