对于女孩来说，更年期的到来表明了两件事。它仅仅意味着生殖健康的结束，其次，它标志着一种更悠闲的生活方式的开始。随着孩子们都长大了，更年期妇女可以轻松一下，继续从事她在需要做饭、打扫和准备孩子上学时搁置的活动。
该怎么做？
不幸的是，一些（不是大多数）妇女将 "悠闲 "一词误解为 "完全没有体力活动"。正因为如此，她们锻炼失败，需要经受胆固醇和甘油三酯水平增加、血压升高和2型糖尿病所带来的疾病。更年期的健身不应被低估。更好的生活质量在等待真正花时间照顾自己身心的暮年妇女。
锻炼身体的好处实际上足以促使人们在一周的大多数日子里拿出至少150分钟的适度有氧活动，并在隔天每周进行两次力量训练。首先，它可以减少通过更年期感受到的不便，如烦躁和潮热。锻炼可以改善情绪，特别是在这个时候，一旦你的荷尔蒙出现问题，你就无法对你的一切感觉作出判断。
锻炼身体
经常性的体育活动也使得避免体重增加成为可能，而体重增加是前面提到的所有情况的前兆。锻炼可以强化骨骼，降低你因年龄增长而自然产生的脆性骨骼而摔倒的风险。锻炼也能保持你的姿势挺拔。当你参加定期的更年期健身行动时，你也在最大限度地减少你患乳腺癌的风险--这是许多妇女在这个时期的祸根。
每天步行一万步已被证明在这方面有好处。除了乳腺癌，其他类型的癌症和心脏及呼吸系统问题也会因每天的运动而减少。最后，由于运动能释放内啡肽，即 "感觉良好 "的荷尔蒙，你的情绪和总体心理面貌会得到改善。显然，并非所有的更年期健身运动都适合你。你必须考虑到你目前的健身水平和你可能有的任何预先存在的医疗状况。
如果你有肌肉或关节损伤史，肺部或心脏疾病，肥胖或超重，或者年龄超过50岁，你要先咨询你的医生，他将为你提供关于多少和哪些种类的体育活动事实上对你有益的指导。为了完成更年期的健身目标，你可以做的运动类型其实是多样的。对于地产上的有氧活动，你可以步行、慢跑或骑自行车，而在水上，你可以游泳或做水中运动。
总结
你可以在稳定球上做平衡练习，或通过瑜伽或普拉提的应用来实现增加灵活性。使用轻重量的力量训练也将有助于加强你的骨骼和肌肉。你只需在前面的草坪上跳舞或剪草，你仍然会保持健康。只要你合理和持续地做，做什么活动其实并不重要。