你每天都有围绝经期的症状--不规则的月经似乎永远持续下去（加上急性疼痛），你前一分钟还在笑，后一分钟就很烦躁，而且你从太阳升起到太阳落下都有潮热。然后当你终于要获得必要的闭目养神时，你却睡不着。
连眨眼都没有
在所有的症状中，围绝经期失眠最可能是其中最令人疲惫的。在你感受到一天的所有压力后，我们的身体需要一个当之无愧的休息间隔。在陷入另一次情绪波动之前，先回想一下是什么导致了你的失眠之夜。可能是你又和你的老板发生了争执，或者你的孩子又把牛奶洒在了沙发上。
原因
不管是什么原因，你就是无法停止思考它。这可能是一个原因。你的睡眠时间是否像你的月经一样不稳定？那么这可能是你的身体时钟不能正常运作的一个原因。如果你的工作没有要求你去换班，那么就尝试每天在完全相同的时间睡觉和起床，直到你的身体习惯了这一点。你是否在睡觉前喝啤酒或葡萄酒？那就别喝了。你很可能对酒精含量产生了免疫力，因为你的身体会倾向于要求更高的酒精摄入量。如果你预计要喝酒，那么今天就不是时候了。
你饿了吗？
还是你已经吃饱了？如果你在睡前四小时吃了很完整的一餐，那么你将没有能力睡好，因为这可能会出现更糟的情况或消化不良，烧心。如果你在熄灯前还选择高碳水化合物的零食，这可能有助于你的睡眠。研究表明，它能释放血清素，这是我们大脑中的一种化学物质，有助于让人自我平静。高碳水化合物的零食可以是一些枣子、麦片和饼干。
你会锻炼吗？
在白天做一些运动。你的身体会得到急需的健康血流，再加上你的所有行动，你会在一天结束时逐渐感到疲劳。不用说，当你离睡觉时间还有两个小时的时候不要这样做，因为失眠和潮热会同时出现，使你的夜晚受到困扰。你是开着灯睡觉的吗？那么为了改变现状，请考虑关闭所有的灯--甚至是你方便的夜灯。任何光线的孩子都可能扰乱你身体的思维。让它仍然相信现在是晚上。你是一个咖啡爱好者吗？那很好。
最后的话
只是不要在睡觉前喝一些，因为咖啡因会让你兴奋起来，从而使你失去睡眠能力。你有盗汗吗？在床边放一个风扇，或者把空调机调到一定的温度，以暂时关闭你的汗腺。如果你们同住一个房间，请先咨询你的丈夫。