作者：D.C.博士 了解识别和预防偏头痛常见诱因的正确方法 分7个简单步骤。如何具体治疗像偏头痛这样的慢性问题？一旦可怕的偏头痛开始，我们活跃忙碌的生活不允许我们在性交时幸福地躺下，每个月有几个小时的时间。偏头痛当然已经被妖魔化了，然而它是一个警告指标，告诉你身体内有什么东西没有正常运作。
简单的步骤
我正准备通过一套不完整的简单步骤来认识和避免偏头痛头疼的正常诱因。
- 获得大量的睡眠。这表明你需要尽早上床睡觉，避免夜间看电视，避免在夜间锻炼，并避免使用刺激物，在下午确保适当的夜间睡眠。失眠和过度使用咖啡已经与偏头痛有关。
- 减少焦虑和压力。这一步可以说是非常重要的，因为通常情况下，只有在紧张结束后才会发生罢工，因此，它并不是偏头痛的一个相关方面。
- 激素的波动。这可能意味着偏头痛可能更经常发生在月经周期周围或通过月经周期，使用避孕药，或使用雌激素替代治疗。有时，女性可能在怀孕早期就知道自己的第一次偏头痛，并在怀孕的前三个月后可以减少。另外，如果女性改用低剂量的避孕药，也会使偏头痛减少。
- 缺餐或禁食。这可能涉及到更频繁地消费，吃密集的蛋白质，吃脂肪，并确保紧急零食的出售，以应对血糖水平的下降。
- 避免食物。这里需要记住的重要一点是，像葡萄酒、奶酪、加工食品、汽水、糖、巧克力以及其他食物都与偏头痛有关。有没有听说过 "你就是你所吃的一切 "这个词？
- 查明任何心灵创伤或头部事故，因为它们往往与慢性偏头痛有关。
- 其他诱因可能是光线刺眼、灯光闪烁、药物、药品、冷食、肌肉痉挛和刺激性气味。你现在就快到了!记住，偏头痛也可能是上述任何项目的混合物。
你知道吗？
大约有15%的人口遭受偏头痛的困扰。男性和女性都会有偏头痛。研究表明，偏头痛具有遗传性。超过80%的患者都有家族病史。虽然偏头痛看起来并不严重，但如果头痛没有得到适当的治疗，会变得更加严重。它可能会反复发作，并可能是严重脑部问题的迹象。
偏头痛可能是由大脑和头部的血管变化引起的。这些变化可能是由炎症或收缩引起的，这使血液无法正常流动。偏头痛可以持续三天，而普通头痛只持续几个小时。它可能比一般的头痛更严重、更频繁。然而，偏头痛只影响头部的一个区域。
副作用
这与更常见的影响整个头部，包括颈部的类型形成对比。先兆是偏头痛患者可能出现的一种幻觉。先兆可以被描述为视觉感知，如人字形的光、光斑或其他视觉效果。这些视觉障碍往往在偏头痛发作前出现。预防偏头痛是最好的治疗方法。重要的是要避免触发因素。压力是这些因素之一。
偏头痛可以通过学习放松和练习压力管理来预防。你可以把你的工作量分散到你能接受的程度。如果你觉得累了，就休息一下。你也可以正面解决这个问题。保持温暖，避免极端温度，以缓解头部的疼痛。如果你的问题是睡眠时的头部位置，换一个枕头可能是最好的选择。你应该选择一个更厚的枕头，为你的头部提供更好的缓冲。你也可以尝试不同的睡眠姿势。你也可以通过揉搓太阳穴来按摩疼痛的部位。如果你盯着电脑屏幕太久了，就闭上眼睛，让身体休息一下。
糟糕的头疼
一位朋友向我抱怨说，自今年年初以来，我一直出现严重的头痛、身体疼痛、恶心、昏昏欲睡和胃痛。这也发生在我的月经期间。我从来没有经历过任何经前期症状。这种感觉很不愉快，扰乱了我的日常生活。我担心我可能患有荷尔蒙失调，我计划去看妇科医生。除了这种不适，我还遭受了多年的偏头痛和胃痛。
我的朋友建议我和他的朋友谈谈灵芝。他对灵芝非常满意，并向我大力推荐。我对灵芝非常怀疑，因为我对许多食物都很敏感，而且我对它们过敏。尽管我得到了详细的解释，但我还是犹豫不决，不敢尝试。我在网上做了一些研究，四处打听关于灵芝的更多信息。我从个人调查中收到的混合评论比我收到的评论有更多的正面反馈。
蘑菇
尽管我有疑虑，但我的伙伴还是说服我尝试灵芝。我开始服用2粒灵芝、永健灵芝和4粒花粉，每天早饭前和睡觉前两次。我还没有准备好大量服用以避免过敏反应或敏感。当时我还经历了胃痛，所以我小心翼翼地避免任何可能加重我问题的食物。在第一周，我没有感觉到任何明显的身体变化。唯一发生的事情是我的耳朵里出现了一个巨大的、疼痛的囊肿。这在一周后最终消退了。
尽管我空腹吃了灵芝或花粉，但我的胃部疼痛没有任何反应。这是一个非常好的迹象，我心想。坐在我旁边的同事说，吃了三天灵芝或花粉后，我看起来更有精神，不那么累。我注意到，在我面对电脑工作了一整天后，我没有感到任何疼痛。
总结
在第二周，我将剂量增加到每天两次，每次4粒灵芝（和8粒花粉）。此后，我的背部出现了许多溃疡。然而，4天内就消退了。我注意到，除了偏头痛外，我不再有通常的症状了。我不需要任何止痛药，因为头痛是可以控制的。第三周后，我的剂量减少到每天2次灵芝和4次花粉。从我开始实施这个方案到现在已经一个月了。我感到不那么累了，可以晚点睡觉。