Dr. D.C. Pochopte správný způsob, jak identifikovat běžné spouštěče migrény a předcházet jim V 7 snadných krocích. Jak konkrétně se léčí chronický problém, jako je migréna? Jakmile začne obávaná migréna, náš aktivní hektický život nám nedovolí blažený luxus poležení při souloži na pár hodin několikrát za měsíc. Migréna byla jistě démonizována, nicméně je to varovný indikátor, který vás informuje, že ve vašem těle něco nefunguje správně.
Jednoduché kroky
Jdu pokračovat přes neúplnou sadu jednoduchých kroků k rozpoznání a vyhnout se normální spouštěče migrény bolesti hlavy.
- Hodně spěte. To znamená, že musíte jít brzy spát, vyhnout se noční televizi, vyhnout se cvičení během noci a vyhnout se stimulantům, abyste se odpoledne pořádně vyspali. Nespavost a nadměrné užívání kávy již byly spojeny s migrénami.
- Snížení úzkosti a stresu. Tento krok může být nesmírně důležitý, protože obvykle k úderu dojde až po skončení napětí, a proto není v korelaci s tím, že přispívá k migréně.
- Kolísání hormonů. To může znamenat, že migrény se mohou vyskytovat častěji v okolí menstruačního cyklu nebo v jeho průběhu, při užívání antikoncepce nebo při substituční léčbě estrogeny. Někdy mohou ženy poznat svou první migrénu dříve v těhotenství a po prvním trimestru se může zmírnit. Také u žen může dojít ke zmírnění migrén, pokud přejdou na antikoncepci s nízkým dávkováním.
- Vynechání jídla nebo půst. To může pravděpodobně zahrnovat častější konzumaci, konzumaci hustých bílkovin, konzumaci tuků a zajištění jistého nouzového občerstvení při poklesu hladiny cukru v krvi.
- Vyhněte se potravinám. Důležitým bodem k zapamatování je, že potraviny jako víno, sýr, zpracované potraviny, limonády, cukr, čokoláda a další potraviny jsou spojovány s migrénami. Slyšeli jste někdy slovo jste všechno, co jíte?
- Zjistěte, zda nedošlo k úrazu mysli nebo nehodě hlavy, protože ty jsou často spojeny s chronickými migrénami.
- Dalšími spouštěči mohou být světelné odlesky, blikající osvětlení, drogy, léky, studené potraviny, svalové křeče a ostré pachy. Nyní jste téměř u cíle! Nezapomeňte, že migréna může být také směsí všech výše uvedených položek.
Věděli jste to?
Migrénou trpí přibližně 15% populace. Migrénou mohou trpět muži i ženy. Výzkumy prokázaly, že migréna je dědičná. Více než 80 % osob trpících tímto onemocněním má rodinnou anamnézu. Ačkoli se migréna nemusí zdát vážná, může se stát závažnější, pokud nejsou bolesti hlavy řádně léčeny. Mohou se opakovat a mohou být známkou vážného problému s mozkem.
Migrény mohou být způsobeny změnami v cévách v mozku a hlavě. Tyto změny mohou být způsobeny zánětem nebo zúžením, které brání správnému průtoku krve. Migréna může trvat až tři dny, na rozdíl od běžné bolesti hlavy, která trvá jen několik hodin. Může být silnější a častější než běžná bolest hlavy. Migréna však postihuje pouze jednu oblast hlavy.
Nežádoucí účinky
To je rozdíl od častějšího typu, který postihuje celou hlavu včetně krku. Aura je forma halucinace, kterou mohou osoby trpící migrénou zažívat. Auru lze popsat jako vizuální vjemy, jako je klikaté světlo, jasná skvrna nebo jiné vizuální efekty. Tyto zrakové poruchy se často objevují těsně před záchvatem migrény. Nejlepší léčbou migrény je prevence. Důležité je vyhýbat se spouštěcím faktorům. Jedním z těchto faktorů je stres.
Migréně lze předcházet tím, že se naučíte relaxovat a zvládat stres. Můžete si rozložit pracovní zátěž na úroveň, která vám vyhovuje. Pokud se cítíte unavení, udělejte si přestávku. Problém můžete také řešit přímo. Udržujte se v teple a vyhýbejte se extrémním teplotám, abyste zmírnili bolest hlavy. Pokud je vaším problémem poloha hlavy při spánku, může být nejlepší volbou jiný polštář. Měli byste si vybrat silnější polštář, který poskytne lepší odpružení hlavy. Můžete také vyzkoušet jinou polohu pro spaní. Bolestivou oblast můžete také masírovat třením spánků. Pokud jste příliš dlouho zírali na obrazovku počítače, zavřete oči a nechte tělo odpočinout.
Silné bolesti hlavy
Přítel si mi stěžoval, že od začátku roku pociťuji silné bolesti hlavy, bolesti těla, nevolnost, letargii a bolesti žaludku. Stává se to i v období mé menstruace. Nikdy jsem žádné příznaky PMS nepociťovala. Tento pocit byl nepříjemný a narušoval můj každodenní režim. Obávala jsem se, že bych mohla trpět hormonální nerovnováhou, a plánovala jsem navštívit gynekologa. Kromě nepříjemných pocitů jsem také léta trpěla migrénami a bolestmi žaludku.
Můj přítel mi navrhl, abych si o Lingzhi promluvil s jeho přítelem. Ten byl s Lingzhi velmi spokojený a vřele mi ji doporučil. Byl jsem vůči Lingzhi velmi skeptický, protože jsem citlivý na mnoho potravin a byl jsem na ně alergický. Váhala jsem, zda ji mám vyzkoušet, i když jsem dostala podrobné vysvětlení. Provedla jsem nějaký průzkum na internetu a poptala se po dalších informacích o Lingzhi. Smíšené recenze, které jsem získal z osobního průzkumu, měly více pozitivních ohlasů než ty, které jsem obdržel.
Houby
Můj partner mě přesvědčil, abych Lingzhi vyzkoušela i přes mé pochybnosti. Začala jsem užívat 2 kapsle Lingzhi, Yung Kien Ganoderma a 4 kapsle pylu dvakrát denně před snídaní a před spaním. Nebyl jsem připraven užívat velké množství, abych se vyhnul alergickým reakcím nebo přecitlivělosti. V té době jsem také pociťoval bolesti žaludku, takže jsem si dával pozor, abych se vyhnul jakémukoli jídlu, které by mohlo můj problém zhoršit. První týden jsem nepociťoval žádné výrazné fyzické změny. Jediné, co se stalo, byla obrovská bolestivá cysta v uchu. Ta nakonec po týdnu ustoupila.
I když jsem jedl Lingzhi nebo pyl na lačno, moje žaludeční bolesti nereagovaly. To bylo velmi dobré znamení, pomyslel jsem si. Kolega sedící vedle mě komentoval, že po třech dnech konzumace Lingzhi nebo pylu vypadám svěžeji a méně unaveně. Všiml jsem si, že jsem necítil žádnou bolest ani poté, co jsem celý den strávil v práci tváří v tvář počítači.
Závěr
Druhý týden jsem zvýšil dávku na 4 lingzhi (a 8 pylů) dvakrát denně. Poté se mi na zádech objevilo mnoho výronů. Během 4 dnů však ustoupily. Všiml jsem si, že kromě migrény už nemám obvyklé příznaky. Nepotřebovala jsem žádné léky proti bolesti, protože bolest hlavy se dala zvládnout. Po třetím týdnu byla moje dávka snížena na 2 Lingzhi & 4 Pollen dvakrát denně. Tento program trvá již měsíc od doby, kdy jsem ho začal. Cítím se méně unavená a mohu později spát.