Več

    Kako prepoznati preproste sprožilce migrenskih glavobolov?

    Dr. D.C. Spoznajte pravilen način prepoznavanja in preprečevanja najpogostejših sprožilcev migrene v 7 enostavnih korakih. Kako konkretno zdraviti kronične težave, kot je migrena? Ko se začne strašna migrena, nam naše aktivno hektično življenje ne dopušča blaženega razkošja, da bi nekaj ur na mesec ležali med spolnim odnosom. Migrena je bila zagotovo demonizirana, kljub temu pa je opozorilni indikator, ki vas obvesti, da v vašem telesu nekaj ne deluje pravilno.

    Preprosti koraki

    Sem naslov, da nadaljuje skozi nepopolno niz preprostih korakov za prepoznavanje in preprečevanje običajnih sprožilcev za migreno bolečine v glavi.

    • Veliko spite. To pomeni, da se morate zgodaj odpraviti v posteljo, se izogibati nočni televiziji, se izogibati vadbi ponoči in se izogibati poživilom v popoldanskem času, da bi si zagotovili pravilen nočni spanec. Nespečnost in prekomerno uživanje kave sta že povezana z migrenami.
    • Zmanjšanje tesnobe in stresa. Ta korak je lahko izjemno pomemben, saj se običajno napad zgodi šele po prenehanju napetosti, zato ni povezan s prispevanjem k migrenskemu glavobolu.
    • nihanja hormonov. To lahko pomeni, da se migrene lahko pojavijo pogosteje v času menstrualnega ciklusa, uporabe kontracepcijskih sredstev ali nadomestnega zdravljenja z estrogeni. Včasih lahko ženske spoznajo prvo migreno že v začetku nosečnosti, po prvem trimesečju pa se lahko zmanjša. Tudi pri ženskah lahko pride do zmanjšanja migren, če preidejo na kontracepcijo z nizkimi odmerki.
    • Pomanjkanje obrokov ali postenje. To lahko vključuje pogostejše uživanje hrane, uživanje gostih beljakovin, uživanje maščob in zagotavljanje nujnih prigrizkov za primer padca ravni sladkorja v krvi.
    • Izogibajte se živilom. Pomembna točka, ki si jo je treba zapomniti, so živila, kot so vino, sir, predelana živila, gazirane pijače, sladkor, čokolada in druga živila, povezana z migrenami. Ste že kdaj slišali besedo, da ste vse, kar jeste?
    • Ugotovite morebitne miselne travme ali nesreče z glavo, saj so pogosto povezane s kroničnimi migrenami.
    • Dodatni sprožilci so lahko svetlobni odsevi, utripajoča razsvetljava, droge, zdravila, hladna živila, mišični krči in ostre vonjave. Zdaj ste že skoraj tam! Ne pozabite, da so migrene lahko tudi mešanica vseh zgoraj navedenih elementov.
      Kakšna je povezava med glavoboli in kofeinom?

    Ali ste vedeli?

    Za migrenskimi glavoboli trpi približno 15% prebivalcev. Z migrenskimi glavoboli se lahko srečujejo tako moški kot ženske. Raziskave so pokazale, da so migrene dedne. Več kot 80 odstotkov obolelih ima to bolezen v družinski anamnezi. Čeprav se migrene morda ne zdijo resne, lahko postanejo hujše, če glavobolov ne zdravimo pravilno. Lahko se ponavljajo in so lahko znak resnih težav z možgani.

    Migrene lahko povzročijo spremembe krvnih žil v možganih in glavi. Te spremembe so lahko posledica vnetja ali zožitve, kar preprečuje pravilen pretok krvi. Migrenski glavobol lahko traja tudi do tri dni, v nasprotju z običajnim glavobolom, ki traja le nekaj ur. Lahko je hujši in pogostejši od običajnega glavobola. Vendar pa migrena prizadene le eno področje glave.

    Neželeni učinki

    V nasprotju s pogostejšim tipom, ki prizadene celotno glavo, vključno z vratom. Aura je oblika halucinacije, ki jo lahko doživijo bolniki z migrenskim glavobolom. Avre lahko opišemo kot vizualne zaznave, kot so cikcakajoča svetloba, svetla točka ali drugi vizualni učinki. Te vidne motnje se pogosto pojavijo tik pred napadom migrene. Preprečevanje migrene je najboljše zdravljenje. Pomembno je, da se izogibamo sprožilnim dejavnikom. Eden od teh dejavnikov je stres.

    Migrenski glavobol lahko preprečite tako, da se naučite sproščati in obvladovati stres. Delovno obremenitev lahko razporedite na raven, ki vam ustreza. Če se počutite utrujene, si vzemite odmor. Težave se lahko lotite tudi neposredno. Zagotovite si toploto in se izogibajte ekstremnim temperaturam, da ublažite bolečine v glavi. Če je vaša težava položaj glave med spanjem, je morda najboljša rešitev drug vzglavnik. Izberite debelejši vzglavnik, ki bo zagotovil boljše blaženje glave. Poskusite lahko tudi z drugačnim položajem za spanje. Boleče mesto lahko tudi masirate z drgnjenjem temena. Če ste predolgo strmeli v računalniški zaslon, zaprite oči in omogočite telesu počitek.

      Kakšna je povezava med glavobolom in omotico?

    Hudi glavoboli

    Prijatelj se mi je pritožil, da imam od začetka leta hude glavobole, bolečine v telesu, slabost, letargijo in bolečine v trebuhu. To se dogaja tudi med menstruacijo. Nikoli nisem imela nobenih simptomov PMS. Ta občutek je bil neprijeten in je motil mojo vsakodnevno rutino. Skrbelo me je, da morda trpim za hormonskim neravnovesjem, zato sem nameravala obiskati ginekologa. Poleg neprijetnega občutka sem več let trpela tudi za migrenskimi glavoboli in bolečinami v želodcu.

    Moj prijatelj mi je predlagal, naj se o Lingziju pogovorim z njegovim prijateljem. Ta je bil z Lingzhijem zelo zadovoljen in mi ga je zelo priporočil. Glede Lingzhija sem bil izredno skeptičen, saj sem občutljiv na številna živila in sem bil nanje alergičen. Okleval sem, ali naj ga poskusim, čeprav sem dobil podrobno razlago. Na spletu sem opravila nekaj raziskav in se pozanimala za več informacij o Lingziju. Mešani pregledi, ki sem jih prejel iz osebne ankete, so imeli več pozitivnih povratnih informacij kot tisti, ki sem jih prejel.

    Gobe

    Moj partner me je prepričal, naj kljub dvomom poskusim Lingzhi. Začela sem jemati po 2 kapsuli Lingzhija, Ganoderme Yung Kien in 4 kapsule cvetnega prahu dvakrat na dan pred zajtrkom in pred spanjem. Nisem bil pripravljen vzeti velike količine, da bi se izognil alergijskim reakcijam ali preobčutljivosti. V tistem času sem imel tudi bolečine v želodcu, zato sem pazil, da sem se izogibal vsakršni hrani, ki bi lahko poslabšala moje težave. V prvem tednu nisem občutil nobenih bistvenih telesnih sprememb. Edina stvar, ki se je zgodila, je bila velika, boleča cista v ušesu. Ta je po enem tednu sčasoma izzvenela.

    Čeprav sem Lingzhi ali cvetni prah jedel na prazen želodec, bolečine v želodcu niso reagirale. To je zelo dober znak, sem si mislil. Kolega, ki je sedel poleg mene, je komentiral, da sem po treh dneh uživanja Lingzhija ali cvetnega prahu videti bolj svež in manj utrujen. Opazila sem, da nisem čutila nobenih bolečin, potem ko sem cel dan preživela v službi pred računalnikom.

    Zaključek

    V drugem tednu sem povečal odmerek na 4 lingzhije (in 8 cvetnega prahu) dvakrat na dan. Po tem so se mi na hrbtu pojavili številni izbruhi. Vendar so se v štirih dneh umirili. Opazil sem, da razen migrenskega glavobola nimam več običajnih simptomov. Nisem potreboval nobenih protibolečinskih sredstev, saj je bil glavobol obvladljiv. Po tretjem tednu sem odmerek zmanjšal na 2 lingzhija in 4 cvetnega prahu dvakrat na dan. Ta program je star mesec dni, odkar sem ga začel izvajati. Počutim se manj utrujeno in lahko pozneje zaspim.

      Ali hormoni sprožajo moje migrene?

     

    Ideje

    Sorodni članki