健身对于拥有一个完美的更年期至关重要。关于如何应对衰老和更年期，有很多意见，虽然有一些建议很好，但我不能不强调这一点。你是否希望减少你患乳腺癌的可能性？你希望维持你的骨骼，以便在你年老时通常不会发生骨折吗？
该怎么做？
你希望看起来很好吗？你希望减轻体重，或保持你目前的体型吗？你希望减少你患糖尿病的可能性吗？你希望减少你患心血管疾病的可能性吗？你是如此的重要，你帮助我们度过了绝经前的超越和岁月，为什么地球上有60%的人口是久坐的？而我在照顾我年迈的父母？就目前而言，我的理由是，如果你是强壮和健康的，你将是一个更好的照顾者。
我做了一个决定，叫下一个借口的原因，因为我明白它们对你个人（和我）来说非常真实。1 - 我真的没有充足的时间。基本上，你可以通过锻炼来增加时间。我的回答是，相信我，一旦你锻炼得更好，你就会睡得更香，所以你在床上的时间会更少。另外，我真的不是很清楚你的财务状况类似于什么，但有各种低成本的锻炼方法。
选择
或者，有可能在你的房子里舒适地锻炼，你也不得要花哨的衣服或也许是健身房会员。或者，如果你喜欢，你可以经常去散步。但是一定要慢慢提高你的速度和时间。在你附近的健身房的会员资格是相当实惠的。这些健身馆是有补贴的，尽管如此，你仍然可以享受和利用健身活动的好处。你可以找到这么多各种各样的运动，如散步、交谊舞、嘻哈等）太极拳、骑马背、跑步、瑜伽、普拉提、间歇训练、重量训练运动、台阶课、默契课等等，不一而足。找到一个你感兴趣的东西。
一旦你发现你的常规活动真的不再适合你，或者你需要感觉到厌倦的情绪悄然而至，你可能不得不调节你的常规活动。如果你的心脏和肌肉已经习惯于某种特定的活动，你的水平就会趋于平稳，你可能不再完全收获这种活动的好处了。
所以，混合起来吧!
这将取决于你为什么酸痛，真的。对于那些有严重身体限制或受伤的人来说，你可能希望有一个调整的常规。一个分组的家庭医生，物理治疗师，和/或按摩师可能会给你一些建议。如果你因为没有锻炼而感到酸痛，我很快建议你慢慢开始，慢慢进步。记住，如果你不使用它，你就会失去它，因为身体不会打扰把能量放在不需要的地方。