Увеличаването на теглото при менопауза е жестока шега и понякога е трудно да се премахне. Поради естеството на теглото, получено в този период от живота, решението за отслабване при менопауза може да изглежда безнадеждно. Но това не е така! Преди да можем да ви предоставим ключа към решението за теглото при менопауза, но ще трябва да разберете точно срещу какво се изправяте.
Да го разберем
Искате да разберете разликите между мазнините, натрупани преди и при/след менопаузата. Има огромна разлика и разбирането на разликата ще направи или ще развали сделката за вашата способност да успеете с решение за тегло при менопауза. Мазнините, технически наричани мастна тъкан от медицинската професия, са малко повече от натрупани добавени калории. Във времена на глад тя ни е служила добре.
Когато гладът е достигнал нашите предци, мастната им тъкан ги е пренесла през бедните времена. За съжаление никой не е казал на телата ни, че повечето от нас вече не трябва да се страхуват от глад и могат да спрат да задържат допълнителните калории като мазнини. Ние събираме мазнини, и то по два уникални начина. Мазнините, които натрупваме основно преди менопаузата, са от типа на вихрените, жилавите, които се намират точно под кожата. Този вид мазнини се наричат подкожни мазнини. "Купата, пълна с желе" на Дядо Коледа, е подкожна мазнина. Случвало ли ви се е да прокарате ръце по нечий дебел корем и той да ви се стори като камък? Тази мазнина е запазена "висцерално".
Обърнете внимание
Иначе казано, това са мазнини, които се съхраняват под коремната стена, между органите. Именно тази висцерална мазнина момичетата са склонни да натрупват повече подкожно, след като настъпи менопаузата. Ето и голямата тайна на някои решения на проблема с теглото при менопауза: висцералните мазнини наистина се премахват по-лесно, отколкото подкожните! Хубавото е, че висцералните мазнини са много по-вредни за здравето ни от подкожните. Висцералните мазнини са пряко свързани със заболявания на човешкия организъм като диабет тип II, сърдечносъдови заболявания, висок холестерол, по-високо кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания, в допълнение към това, че нарушават функцията на черния дроб. Това е лошата новина.
Страхотната новина е, че упражненията, които правите редовно и продължително, всъщност действат по-добре на висцералните мазнини, отколкото на подкожните. Крилата на прилепите и целулитът може да са по-трудни за премахване, но коремните мазнини ще изчезнат с лекота, заедно с редовни упражнения и разумен хранителен план. И така, най-голямото решение на проблема с теглото при менопауза е редовното спортуване и здравословните хранителни навици. Идеалното решение за теглото при менопауза е да се грижите много добре за себе си. Обръщайте внимание на сигналите, които тялото ви изпраща за вашето благосъстояние. Почивайте си много и участвайте в действия, които ви правят щастливи.