Přibývání na váze v menopauze je krutý žert a někdy je složité ho odstranit. Vzhledem k povaze váhy získané v tomto životním období může řešení váhy v menopauze vypadat beznadějně. Ale není tomu tak! Než vám poskytneme klíč k řešení váhy v menopauze, ale budete muset pochopit, proti čemu stojíte.
Pochopme to
Chcete pochopit rozdíly mezi tukem nahromaděným před a po menopauze. Existuje obrovský rozdíl a pochopení rozdílu bude dělat nebo zlomit dohodu o vaší schopnosti uspět s řešením menopauzy hmotnosti. Tuk, odborně nazývaný z lékařské profese tuková tkáň, je něco víc než uložené přidané kalorie. V dobách hladu nám dobře sloužil.
Když naše předky zastihl hladomor, jejich tuková tkáň je přenesla přes hubená období. Bohužel našemu tělu nikdo neřekl, že většina z nás se už hladomoru bát nemusí a že si můžeme přestat uchovávat kalorie navíc ve formě tuku. Tuk shromažďujeme, a to dvěma jedinečnými způsoby. Druh tuku, který hromadíme hlavně před menopauzou, je vrtkavý, žigulíkatý typ, který se nachází těsně pod kůží. Tento druh tuku se nazývá podkožní tuk. Santa Clausova "mísa plná želé" je podkožní tuk. Už jste někdy někomu přejeli rukou po tučném břiše a měli jste pocit, že je jako kámen? Ten tuk byl uložen "viscerálně".
Vezměte na vědomí
Jinak řečeno, jedná se o tuk uložený pod břišní stěnou, mezi orgány. Právě tento viscerální tuk mají dívky tendenci shromažďovat více podkožně, jakmile nastane menopauza. Zde je velké tajemství některých řešení hmotnosti v menopauze: viscerální tuk se skutečně odstraňuje snadněji než podkožní tuk! Dobré je, že viscerální tuk je pro naše zdraví mnohem škodlivější než podkožní tuk. Viscerální tuk se přímo podílí na onemocněních lidského těla, jako je cukrovka II. typu, kardiovaskulární onemocnění, vysoký cholesterol, vyšší krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, navíc narušuje funkci jater. To je ta špatná zpráva.
Skvělou zprávou je, že cvičení, které provádíte pravidelně a nepřetržitě, ve skutečnosti působí lépe na viscerální tuk než na podkožní tuk. Netopýří křídla a celulitidu je sice náročnější odstranit, ale břišní tuk zmizí snadno, spolu s pravidelným cvičením a rozumným stravovacím plánem. Nejlepším řešením pro hubnutí v menopauze je tedy pravidelné cvičení a zdravé stravovací návyky. Ideálním řešením váhy v menopauze je velmi dobrá péče o sebe. Věnujte pozornost signálům, které vám vaše tělo vysílá o vaší pohodě. Hodně odpočívejte a účastněte se činností, které vám dělají radost.