Чикун, Чигун и Чигун звучат по един и същи начин. Цигун, китайска система за упражнения и здраве, датира отпреди повече от 4000 години. В най-ранната си форма практикуващите са обучавали работниците на прости упражнения, които са им помагали да се справят с тежки ситуации. В крайна сметка Цигун става неразделна част от китайската медицина. Другите два клона са акупунктурата и билколечението.
Части
Три дейности са отличителната черта на съвременния Чигонг. Дишането, движението и визуализацията са трите основни дейности на Цигун. През първата половина на миналия век Цигун е разделен на различни групи. Цигун със специфични упражнения за решаване на конкретни проблеми. Цигун с упражнения, който укрепва и увеличава подвижността и гъвкавостта, и Цигун с бойни изкуства, който увеличава силата и издръжливостта.
Медицинският цигун може да се използва за облекчаване на главоболието чрез използване на специфични дихателни техники и леки релаксиращи движения. С него лесно се облекчава главоболие, причинено от стрес и мускулно напрежение.
Тай Чи
Цигун е подобен на Тай Чи. Ако някога сте го виждали, ще ви бъдат познати бавните плавни движения.
Лежане: Уверете се, че вратът и раменете ви са отпуснати, като легнете по гръб. Направете 10 бавни, дълбоки вдишвания. На всяко издишване произнасяйте думата "релакс". С всяко издишване ще се чувствате все по-отпуснати. Представете си, че мускулите на врата и раменете ви стават меки като блатове и потъват по-дълбоко в леглото. Ако имате нужда от опора за врата, легналото положение е добър вариант. Можете да се отпуснете и да дишате по същия начин, ако сте в седнало положение. Ако главоболието ви е по-силно, когато лежите, седенето може да ви помогне. Това също е полезно, ако имате главоболие. Превенция на главоболието: Застанете изправени с крака на ширината на раменете. За броенето на 3 и 3 вдишайте през носа и издишайте през носа за броенето на 3. Започнете да движите малко краката си, а след това движете ръцете и раменете си по бавен, удобен начин.
Заключителна бележка
Това е спонтанен Чигонг. Той не изисква допълнителни инструкции. Просто кажете, че искате да се движите по начин, който идентифицира мускулната болка. След това можете внимателно да повтаряте движението бавно, докато откриете болните мускули. Първо трябва да откриете стегнатите мускули в областта на шията, раменете и гърба. След това ги раздвижете и оставете главата си да се отпусне, докато дишате дълбоко. Представете си, че мускулите стават по-гъвкави.