Як багато хто з вас розуміє, раніше я була викладачем англійської мови, і мене завжди захоплювало те, що мова насправді є відображенням нашого способу життя, а часто і нашої анатомії. Коли я чую, як сторона в судовому процесі говорить щось на кшталт: "Я відчуваю, що мене обдурили" або "Я не маю неупередженого погляду на все це", це призводить до головного болю, який не забариться. Існують різні типи головного болю, проте найбільш типовими є головний біль напруги, кластерний головний біль та мігрень.
Ти знав?
90% більшість головних болів - це головні болі напруги, і більшість людей страждають принаймні одним головним болем на рік. Незалежно від того, чи страждаєте ви від головного болю один раз на рік ("Здається, що зараз період моїх щорічних головних болів"), чи боретеся з головним болем більш регулярно, є багато способів зменшити тривалість і силу болю.
Головний біль напруги виникає через м'язову напругу у вашому тілі. Зазвичай це пов'язано зі скороченням м'язів шиї, але також може бути пов'язано зі спазмами м'язів тулуба, плечей, а також грудної клітки. З мого досвіду я знаю, що головний біль від стресу має тенденцію також мати сильний емоційний компонент.
Стрес
Стрес, нервозність і перевантаження можуть призвести до головного болю. І я впевнена, що я не єдина людина, яка відчувала головний біль у той момент, коли в моєму просторі з'являвся хтось, про кого мені було важко піклуватися. Здогадайтеся, що відбувається, про що я говорю. Так чи інакше. Давайте розглянемо деякі способи запобігти головним болям, перш ніж вони стануть виснажливими. Для цього не потрібно нічого складного.
Якість болю - це може бути пульсуючий або, можливо, тупий біль? Сила дискомфорту - за шкалою від 1 до 10, наскільки сильним може бути біль? Тривалість - як довго він триває? Ситуація - що відбувалося, коли у вас з'явився головний біль? Щоденник головного болю може бути безцінним інструментом для лікаря, але також може допомогти вам зрозуміти, що може посилювати ваш біль.
Правильне харчування
Зосередьтеся на їжі, яку ви їсте. як правило, в азіатській кухні) і харчові добавки, проте ви можете знайти різні інші продукти, які сприяють посиленню головного болю. Кофеїн може бути великим "ні" у випадку, якщо у вас часто болить голова, але відмовтеся від нього повільно, інакше головний біль може на деякий час посилитися.
Переконайтеся, що ви п'єте багато води (якщо ви п'єте кофеїн, вам знадобиться дві склянки питної води на кожен напій, що містить кофеїн, просто для того, щоб утриматись на плаву). Якщо ви жуєте жуйку, спробуйте відмовитися від неї щотижня.
Навколишнє середовище
Чи чисте повітря у вашому домі? Чи отримуєте ви кисень щонайменше годину щодня? Чи сезонна алергія додає вам головних болів? Чи оточують вас зараз корисні, врівноважені люди, які говорять про ваші погляди і радість? Чи можете ви пам'ятати про те, що дихаєте серйозно? Навколишнє середовище впливає на нас щохвилини, часто набагато більше, ніж ми усвідомлюємо.
Гарного сну
Я не можу передати словами, скільки людей приходять до мене за допомогою від головного болю, і всі вони вкрай виснажені. Більшість з нас потребують різного рівня сну, але не намагайтеся обдурити себе, вважаючи, що вам потрібно менше, ніж насправді. Ваше тіло завжди знає. Існує причина, чому ми зазвичай хочемо досягти, коли у нас болить голова, - подрімати і заплющити очі.
КНТ
М'яко балансуючи клітини головного та спинного мозку, CST є чудовим засобом для вирішення основних проблем, що стоять за головним болем та дискомфортом. Процедура розслабляє, омолоджує і займає менше години щомісяця. А ще це дуже, дуже приємне відчуття. Якщо головний біль не проходить протягом тижня, зверніться до лікаря. Ці засоби допоможуть вам зменшити частоту і силу головного болю. Ми живемо повноцінним життям і найкраще виражаємо свою справжню сутність, коли ми "з ясною головою" і вільні від болю.