Birçok kişi, tüm vücutlarını geliştirmek istiyorlarsa tamamen yüksek yağlı diyet yapmaları gerektiği izlenimine sahiptir. Bu tamamen yanlış bir varsayımdır. Vücut geliştiriciler düşük yağlı yüksek proteinli diyetle idare edebilirler. Sonuçta vücut geliştirme, yağın değil vücudun inşası anlamına gelir. Yüksek yağlı diyet hızlı kilo almaya yardımcı olabilir ancak sağlığınız risk altındadır.
Obezite
Obezite, yağ oranı yüksek diyetlerin bir sonucudur. Yüksek yağlı diyet sadece obeziteye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı kanser türlerine de katkıda bulunur. Düşük yağlı diyetler vücuda sayısız fayda sağlar. Düşük yağlı diyetler kalp yetmezliği potansiyelini önleyerek vücut yağ oranını düşürmeye yardımcı olur. Az yağlı beslenmek, en sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmek anlamına gelmez.
Yüksek yağlı yemekler gibi tadı olan ve aynı zamanda yağlı diyetler gibi vücudunuza zarar vermeyen çok sayıda düşük yağlı diyet vardır. Düşük yağlı diyet, karbonhidratlarla dolu diyet anlamına gelir. Bu karbonhidratlar ekmek, makarna vb. gıdalardan elde edilebilir. Vücut için son derece zararlı olan hayvansal yağdan kaçınmak çok daha iyidir. Aklınızda hiç şüphe olmadan az yağlı süt ürünleri yiyebiliriz.
Not alın
Kırmızı etten tamamen kaçınılmalıdır. Sebze ve meyveler en iyisidir ve bunları mümkün olduğunca tüketebilirsiniz. Düşük yağlı diyet, besin ihtiyacını dengelemeye çalışır ve aynı şeyden mahrum kalmanıza yol açmaz. Düşük yağlı diyet sizi enerji dolu tutacaktır. Günlük egzersizlerinizi zorlanmadan takip etmek için daha zinde ve enerjik olacaksınız. Bir vücut geliştirici olarak yukarıda belirtildiği gibi yağ değil sadece kas inşa etmelisiniz.
Bunun için düşük yağlı diyet en iyisidir. Düşük yağlı yüksek proteinli diyet, vücudu yapılandırmak için gerekli olan diyettir, yüksek yağlı diyet değil. Yüksek yağlı diyet sadece enerji sağlayacaktır. Ancak düşük yağlı yüksek proteinli diyet hücrelerin oluşumuna yardımcı olacaktır. Hareketin ana parçası proteindir. Hücre grupları doku ve kasları oluşturur. Bunun diyette proteinin önemini vurgulayacağına inanıyorum. Bağışıklık sistemimiz yüksek protein düşük yağ diyetine bağlıdır. Bağışıklık sistemi bir kez bozulduğunda, hastalıklara açılan kapılar ardına kadar açılacaktır. O zaman vücudunuzu geliştirebilmenizin hiçbir yolu kalmaz.