Sokaknak az a benyomásuk, hogy teljesen a magas zsírtartalmú étrenden kell lenniük, ha az egész testüket fel kell építeniük. Ez teljesen téves feltételezés. A testépítők alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrenddel is elboldogulnak. Végtére is a testépítés a test felépítését jelenti, nem a zsírt. A magas zsírtartalmú étrend segíthet a gyors súlygyarapodásban, de az egészséged veszélyben van.
Elhízás
Az elhízás a magas zsírtartalmú étrend következménye. A magas zsírtartalmú étrend nemcsak elhízást okoz, hanem bizonyos rákos megbetegedések kialakulásához is hozzájárul. Az alacsony zsírtartalmú étrend számos előnnyel jár a szervezet számára. Az alacsony zsírtartalmú diéták segítenek csökkenteni a testzsírt, megelőzve a szívelégtelenség kialakulásának lehetőségét. Az alacsony zsírtartalom nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen le kell mondania kedvenc ételéről.
Rengeteg alacsony zsírtartalmú étrend létezik, amelyek íze olyan, mint a magas zsírtartalmú ételeké, ugyanakkor nem károsítják a szervezetet, mint a zsíros étrend. Az alacsony zsírtartalmú diéta olyan étrendet jelent, amely tele van szénhidrátokkal. Ezeket a szénhidrátokat kenyérből, tésztából stb. nyerhetjük. Sokkal jobb elkerülni az állati zsírokat, amelyek rendkívül károsak a szervezetre. Kétségtelenül fogyaszthatunk alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Vegye tudomásul
A vörös húsokat teljes egészében kerülni kell. A zöldségek és a gyümölcsök a legjobbak, és amennyire csak lehet, fogyassza őket. Az alacsony zsírtartalmú diéta megpróbálja kiegyensúlyozni a tápanyagszükségletet, és nem vezet a megvonáshoz. Az alacsony zsírtartalmú diéta energiával teli marad. Fittebb és energikusabb leszel, hogy nehézség nélkül követni tudd a mindennapi testedzést. Önnek, mint testépítőnek csak az izmokat kell felépítenie, nem a zsírt, mint fentebb említettük.
Erre az alacsony zsírtartalmú étrend a legjobb. Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend a test felépítéséhez szükséges étrend, nem pedig a magas zsírtartalmú étrend. A magas zsírtartalmú étrend csak energiát fog biztosítani. De az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend segíti a sejtek létrehozását. A mobil fő része a fehérje. A sejtcsoportok szövetet és izmot alkotnak. Azt hiszem, ez rávilágít a fehérje fontosságára az étrendben. Immunrendszerünk a magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendtől függ. Amint az immunrendszer megzavarodik, a betegségek előtt szélesre tárulnak a zsilipek. Akkor nincs mód arra, hogy felépítsük a testünket.