Menopoz birçok kadın için tanıdık bir terim olsa da, perimenopoz öyle değildir. Menopoza kadar giden değişim sürecidir. Kocanız kadar erken ya da ellili yaşlarınızın başı kadar geç başlayabilir. Bu aşamanın ne kadar süreceği değişmekle birlikte genellikle iki ila sekiz yıl arasında sürer.
Bildiğim iyi oldu
Bu dönemde düzensiz adet dönemleri veya başka semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu kılavuzda menopoz perimenopozu ve sağlığınız üzerindeki etkisini inceleyeceğiz. Kadınlar genellikle 35 ila 45 yaşları arasında semptomlarını fark etmeye başlarlar. Menopoz öncesi ve menopoz ve hormonal değişiklikler birlikte gidiyor gibi görünmektedir. Menopoz öncesi kadınların çoğu adet döngülerinde değişiklikler yaşar.
Hormonal denge
Östrojen seviyeleri düşmeye başladığında, döngünün foliküler fazı kısalabilir ve bu, 28-30 gün içindeki tüm döngüyü 24-26 güne kısaltarak daha sık dönemlere yol açabilir. Bununla birlikte, diğer kadınlar daha sık yumurtlamadıkları için daha fazla döngü yaşamaya başlarlar. Bu azalan veya dalgalanan östrojen seviyesi, sıcak basmaları, artan vajinal kuruluk, uyku sorunları, ruh hali değişimleri, göğüs hassasiyeti ve diğer birçok komplikasyon gibi çok sayıda semptom yaratabilir.
Perimenopoz
Menopoz dönemi ruh haliniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bazı tıp uzmanları, bu dönemde üretilen östrojen miktarındaki azalmanın, depresyona yol açabilecek beyin değişikliklerini tetiklediğine inanmaktadır. Diğerleri ise depresyon, sinirlilik ve anksiyete gibi semptomların hormon kaynaklı uykusuzluk, yorgunluk ve anksiyeteden kaynaklanabileceğine inanmaktadır. Örneğin anksiyete veya depresyon geçmişi, sigara içmek, fiziksel olarak inaktif olmak ve olağan rutininizdeki aksamalar gibi diğer unsurlar da depresyonu tetikleyebilir. Kendinizi depresif, endişeli veya kaygılı hissediyorsanız, tedavi için tıbbi bakım sağlayıcınızı ziyaret edin.
Not alın!
Ruh halindeki dalgalanmaları perimenopoz veya menopozun "normal" bir parçası olarak kabul etmenize gerek yoktur. İyi bir tedavi ile kendinizi yeniden kendiniz gibi hissedebilirsiniz, bu nedenle doktorunuzu tüm belirtileriniz hakkında bilgilendirdiğinizden emin olun. Menopoz, perimenopoz ve hormon değişiklikleri için özel tedavi, yaşınız, genel sağlık durumunuz ve tıbbi geçmişinize göre doktorunuz tarafından belirlenecektir.
Doktorunuz ayrıca benzersiz belirtilerinizi ve tedavi tercihlerinizi de dikkate alacaktır. Tipik olarak, tedaviler hormon seviyelerini daha sabit tutmak için düşük doz doğum kontrol haplarını, ruh hali değişimlerini stabilize etmek için antidepresanları ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Bu, diyet değişikliklerini, düzenli egzersizi ve içki ve sigaradan uzak durmayı içerebilir. Ayrıca organik ilaçlar için bir naturopatik hekime veya bir diyetisyene görünmeye de karar verebilirsiniz.
Sonuç
Anormal dönemler yaşıyorsanız, ruh haliniz sık sık değişiyorsa ve çok yorgunsanız, bir doktor bulmanın zamanı gelmiş olabilir. Çeşitli hastalıklar bu semptomlara neden olabilir, bu nedenle endişeleriniz hakkında doktorunuza karşı açık olun ve menopoz perimenopozunuzun mümkün olduğunca çok göstergesini netleştirin. Size en uygun tedavi yöntemini belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın. Diyet ve egzersiz, kendinizi nasıl hissettiğinizi büyük ölçüde etkileyebilecek faktörlerdir, bu nedenle yağlı, tuzlu veya şekerli yiyecekleri meyve, sebze, tahıl ve yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin yiyeceklerle takas edin. Ayrıca fiziksel aktivitenizi de artırmanız gerekir. Sadece daha iyi görünmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi hissedeceksiniz.