Si la ménopause est un terme familier pour de nombreuses femmes, la périménopause ne l'est pas. Il s'agit du processus de changement qui précède la ménopause. Il peut commencer dès votre mari ou au début de la cinquantaine. La durée de cette phase varie, mais elle dure généralement de deux à huit ans.
Bon à savoir
Il se peut que vous ayez des règles irrégulières ou d'autres symptômes pendant cette période. Dans ce guide, nous examinerons la ménopause et la périménopause et leurs effets sur votre santé. Les femmes commencent souvent à remarquer leurs symptômes entre 35 et 45 ans. La préménopause et la ménopause et les changements hormonaux semblent aller de pair. La plupart des femmes pré-ménopausées connaissent des changements dans leur cycle menstruel.
L'équilibre hormonal
Lorsque les niveaux d'œstrogènes commencent à baisser, la phase folliculaire du cycle peut être raccourcie, ce qui peut raccourcir le cycle complet de 28-30 jours à 24-26 jours, entraînant des règles plus fréquentes. Cependant, d'autres femmes commencent à avoir plus de cycles car elles n'ovulent pas aussi souvent. Cette baisse ou fluctuation du taux d'œstrogènes peut entraîner une pléthore de symptômes tels que bouffées de chaleur, sécheresse vaginale croissante, troubles du sommeil, sautes d'humeur, sensibilité des seins et plusieurs autres complications.
Périménopause
La ménopause et la périménopause peuvent avoir un effet considérable sur votre humeur. Certains experts médicaux pensent que la diminution de la quantité d'œstrogènes produite au cours de cette période déclenche des changements cérébraux qui peuvent conduire à la dépression. D'autres pensent que des symptômes tels que la dépression, l'irritabilité et l'anxiété peuvent être causés par l'insomnie, la fatigue et l'anxiété induites par les hormones. D'autres facteurs, tels que des antécédents d'anxiété ou de dépression, le tabagisme, la sédentarité et les perturbations de la routine habituelle, peuvent également déclencher une dépression. Si vous vous sentez déprimé, anxieux ou inquiet, consultez votre médecin pour obtenir un traitement.
Attention !
Vous ne devez pas accepter les fluctuations d'humeur comme une partie "normale" de la périménopause ou de la ménopause. Avec un bon traitement, vous pouvez vous sentir à nouveau vous-même, alors assurez-vous d'informer votre médecin de tous vos symptômes. Le traitement spécifique de la ménopause, de la périménopause et des changements hormonaux sera déterminé par votre médecin en fonction de votre âge, de votre état de santé général et de vos antécédents médicaux.
Votre médecin tiendra également compte de vos symptômes particuliers et de vos préférences en matière de traitement. En règle générale, les traitements peuvent inclure des pilules contraceptives à faible dose pour maintenir les niveaux d'hormones plus constants, des antidépresseurs pour stabiliser les sautes d'humeur et des changements de mode de vie. Il peut s'agir de modifications du régime alimentaire, d'exercices physiques réguliers et de l'abstention de boire et de fumer. Vous pouvez également décider de consulter un naturopathe ou un diététicien pour obtenir des remèdes biologiques.
Conclusion
Si vous avez des règles anormales, des sautes d'humeur fréquentes et que vous êtes très fatiguée, il est peut-être temps de consulter un médecin. Plusieurs maladies peuvent causer ces symptômes, alors soyez franche avec votre médecin au sujet de vos préoccupations et clarifiez le plus grand nombre possible d'indicateurs de votre ménopause périménopause. Travaillez avec votre médecin pour déterminer le traitement qui vous convient le mieux. Le régime alimentaire et l'exercice physique sont des facteurs qui peuvent grandement influencer la façon dont vous vous sentez, alors remplacez les aliments gras, salés ou sucrés par des fruits, des légumes, des céréales et des aliments riches en calcium, tels que les légumes verts à feuilles et les produits laitiers. Vous devez également intensifier votre activité physique. Non seulement vous aurez meilleure mine, mais vous vous sentirez également mieux.