Z vadbo lahko postanemo zdravi. Ne samo, da povečamo količino kisika, ampak lahko tudi zmanjšamo zdravstvene težave. Vendar pa lahko s pogostimi vajami dosežemo plato in opazimo, da nam te vaje ne pomagajo več. Nekateri bi tudi prenehali izvajati svoje vaje, saj bi postale dolgočasna rutina.
Poglejmo...
Na splošno pa ni nujno, da je dolgočasno. Najdete lahko različne rutine, ki jih lahko izvajamo, in vsaka od njih ima drugačen vpliv na naše telo. Izboljša dihanje, sposobnost boja proti boleznim in splošno duševno zdravje. Prispeva lahko tudi k zmanjšanju telesne teže. Kako deluje.
Primer kardio vaje vključuje hojo, Da bi zgradili mišice in okrepili po tem, ko dela anaerobne vaje deluje za povečanje in izgradnjo vašega mišičnega tkiva. Anaerobne so telesne vaje, ki so usmerjene v mišice z izvajanjem dejavnosti z uporom in utežmi. Od izgradnje mišičnega tkiva stran, dodatno se uporablja za izboljšanje posameznikove moči.
Kako deluje
Večina dejavnosti se izvaja v kratkem času, ki traja od nekaj trenutkov do dveh minut, odvisno od dejavnosti. Vaje z veliko utežmi, Od aerobnih in anaerobnih vaj lahko zdaj najdete vaje za gibljivost, ki nekomu pomagajo izboljšati gibljivost skupaj z ustvarjanjem pravilne drže. Z izvajanjem teh dejavnosti lahko ne le ublažite bolečine v preobremenjenih in utrujenih mišicah, temveč tudi preprečite poškodbe. Kako deluje.
Primer vključuje jogo, Glede na to, ali morate izboljšati svoje splošno zdravje, željo po izgradnji mišic ali željo po de-stresu samo, lahko vsaka vrsta postane rutina in običajno ne bi delovala. Če želite zagotoviti, da ne boste dosegli platoja, bi s spreminjanjem rutine zagotovili, da bi vsaka dejavnost lahko pomagala doseči tisto, kar želite. Poleg tega bi enkrat tedensko poskrbeli, da boste delali na drugih področjih svojega telesa, ki spreminjajo vašo rutino.
- Kako se prehraniti, da bo vaš imunski sistem v dobri kondiciji? Vsi poznamo občutek, ko se trudimo z vadbo, strogo dieto, hujšamo in nenadoma zbolimo. Zakaj je toliko aktivnih in zdravih ljudi tako ranljivih za gripo in prehlad? Večina izmed nas zboli med intenzivnimi treningi in vsi smo že slišali za elitne športnike, ki so jih prizadeli prehladi in drugi virusi. Poglejmo... Alberto Salazar naj bi se med treningom za olimpijski maraton leta 1984 v 12 mesecih prehladil 12-krat. Tekmoval je s preobremenjeno sposobnostjo boja proti boleznim in končal na 15. mestu. Medtem ko smo bili vsi...
- Kateri dejavniki prispevajo k izgubi telesne teže po menopavzi? Zmanjšanje odvečnih kilogramov po menopavzi ni nedosegljiv cilj. Da bi lahko zmanjšali telesno težo, vedno obstaja pravo število pristopov, ki jih mora poznati vsaka ženska. Najdete lahko subtilne razlike, zaradi katerih bodo ti zahtevni. V primeru, da jih boste znali razlikovati, bodo vaši možgani ustvarili mir in samozavest, ki sta povezana s tem, da ostanete zdravi, vitki in živahni. Prehranski dejavnik Potreba po hranilnih snoveh, vključno z maščobami, ogljikovimi hidrati in minerali, se nadaljuje. Vendar pa se zmanjšuje potreba po tem, da telo sprejema kalorije. Torej nepredelani ogljikovodiki, sadje in zelenjava. Preizkusite lahko...
- Ali je glavobol po vadbi resen? Glavobol po vadbi - resneje, kot mislite? Je precej pogost. Izvajate vadbo, vse je v redu, potem pa vas nenadoma začne boleti glava! Včasih vas glavobol začne boleti tudi med vadbo. Je to manjša nevšečnost? Ali je to lahko znak, da je nekaj resnejšega? Ali morate obiskati zdravnika ali ga prezreti? Morda že imate migreno ali glavobol. Možnosti zdravljenja Pri možnostih zdravljenja glavobola je pomembno upoštevati celotno sliko. Da se bolečina ne bi poslabšala, vam bo zdravnik morda priporočil, da vzamete...