Vi lever i en tid som är besatt av "snabba lösningar" snarare än att göra oss ansvariga för vårt eget välbefinnande. Till exempel: Om vi är deprimerade är det mer accepterat att ta ett piller än att lösa problemet som gör oss ledsna. Det finns olika saker som försvagar immunförsvaret som influensavaccin och andra vacciner inte kan lösa.
Goda nyheter
Vi kan ta ansvar för våra egna liv genom att stärka vårt immunförsvar. Ett starkt immunförsvar bidrar inte bara till färre sjukdomsepisoder, utan kan också hjälpa till att förebygga mer intensiva sjukdomssymptom.
- Pigeon Pose (Eka Pada Rajakopatasana) och Eagle Pose (Garudasana) är lika effektiva för att ladda upp lymfsystemet. I Pigeon Pose stimulerar fotens häl mot ljumsken lymfkörtlarna att "släppa ut sina safter", vilket rensar ut dem och får dem att fungera bättre.
- Eagle Pose stimulerar lymfan i armhålorna och ljumskarna när armar och ben korsas i armbågar och knän. Ujjayi Andning främjar rening av de övre luftvägarna, ökar lungkapaciteten, sänker blodtrycket och lugnar det sympatiska nervsystemet (kamp eller flykt). Båda dessa sekvenser skapar "värme" på din kropp genom att öka blodflödet, syreflödet, hjärtfrekvensen och muskelkraften. De är energigivande strängar som ger liknande kardiovaskulära resultat som löpning tillsammans med harms.
- Om du är nybörjare på yoga kan du praktisera Solhälsning A dagligen i en månad. När du behärskar den kan du lägga till Solhälsning B för att få ut alla immunologiska fördelar med dessa sekvenser.
- Gomukasana Stimulerar lymfkörtlarna i ljumskar och armhålor, ökar lungkapacitet och frihet, masserar inre organ och lugnar nervsystemet (vid framåtböjd position).
- Bonus: Din kropp ser ut som en kos ansikte när du är i full pose! Bow Pose är en ryggböjning med ytterligare fördelar! Dina övre och nedre ryggmuskler och bröstkorg startas genom att ta tag i dina fotleder och "trycka bort" dina händer med tårna och benen. Dina inre organ masseras genom att gunga fram och tillbaka i den fullständiga hållningen. Corpse Pose (Shavasana) är den viktigaste ställningen i yoga.
Slutsats
Hedra dig själv genom att stilla ditt sinne. Att frigöra sig från spänningar och oro, om så bara ett par minuter varje dag, kommer att öka din självkänsla och ge dig bättre förutsättningar att bekämpa sjukdomar.