We leven in een tijdperk dat geobsedeerd is door "snelle oplossingen" in plaats van ons verantwoordelijk te maken voor ons eigen welzijn. Bijvoorbeeld: Als we depressief zijn, is een pil nemen in plaats van het probleem oplossen dat ons verdrietig maakt het meer geaccepteerde ding om te doen. Er zijn verschillende dingen die het immuunsysteem verzwakken die griepprikken en andere vaccins niet kunnen oplossen.
Goed nieuws
We kunnen het heft in eigen handen nemen door ons immuunsysteem te versterken. Een krachtig immuunsysteem draagt niet alleen bij aan minder ziekte-episodes, maar kan ook helpen om intensere ziekteverschijnselen te voorkomen.
- De Duif Houding (Eka Pada Rajakopatasana) en Arend Houding (Garudasana) zijn even effectief in het opladen van het Lymfesysteem. In de Duif Houding stimuleert de druk van de hiel van de voet op de lies de lymfeklieren om "hun sappen vrij te laten", waardoor ze worden gereinigd en beter gaan werken.
- De Adelaarshouding stimuleert de lymfe in de oksels en de liezen als de armen en benen gekruist worden bij de ellebogen en knieën. Ujjayi Ademhaling bevordert het reinigen van de bovenste luchtwegen, vergroot de longcapaciteit, verlaagt de bloeddruk en kalmeert het sympathische zenuwstelsel (vechten of vluchten). Beide reeksen creëren "warmte" op je lichaam door de bloedstroom, zuurstofstroom, hartslag en spierkracht te verhogen. Het zijn energieke reeksen die vergelijkbare cardiovasculaire resultaten opleveren als hardlopen samen met de harms.
- Als yoga nieuw voor je is, overweeg dan om Zonnegroet A een maand lang dagelijks te beoefenen. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, voeg dan de Zonnegroet B toe om de volledige immunologische voordelen van deze series te krijgen.
- Koeiengezicht houding (Gomukasana) Stimuleert de lymfeklieren in de liezen en oksels, vergroot de longcapaciteit en vrijheid, masseert de interne organen en kalmeert het zenuwstelsel (wanneer voorover gebogen).
- Bonus: je lichaam ziet eruit als het gezicht van een koe als je de volledige houding aanneemt! Bow Pose is een backbend met extra voordelen! Je bovenste en onderste rugspieren en borstkas worden op gang gebracht door je enkels vast te pakken en met je tenen en benen uit je handen "weg te duwen". Je inwendige organen worden gemasseerd door heen en weer te wiegen in de volledige houding. Corpse Pose (Shavasana) is de belangrijkste houding in yoga.
Conclusie
Eer jezelf door je geest tot rust te brengen. Als je jezelf zelfs maar een paar minuten per dag bevrijdt van spanningen en angsten, zal dat je gevoel van eigenwaarde een boost geven en je beter in staat stellen om ziektes te bestrijden.