В преддверии предстоящего сезона гриппа многие люди обеспокоены грядущим свиным гриппом. ВОЗ объявила о 6-м уровне пандемии, и во всем мире заказаны массовые вакцины. Я никогда не был поклонником вакцин, но в мае, когда о гриппе стали поступать новости, я начал изучать все возможные способы развития дополнительной сильной иммунной системы.
Давайте начнем
Информация, которую я представляю, не является заменой вакцины или гарантией того, что вы не подхватите вирус, а представляет собой альтернативный органический метод повышения силы вашей иммунной системы. Многие люди уже начали ежедневно принимать витамин С и эхинацею. Я также обнаружил, что к их ежедневному коктейлю для укрепления иммунной системы добавляется витамин D.
Витамин D может помочь в борьбе с гриппом? В своих поисках информации и различных средств, которые могут помочь, я наткнулся на несколько статей о витамине D и о том, как он может помочь в борьбе с гриппом. Многие люди воспользовались этим советом и решили, что будут принимать витамин D дополнительно к своему рациону. Информация не доказана, но для меня она была достаточно убедительной, чтобы включить дополнительную дозу витамина D в свой ежедневный режим.
Хорошо знать
Как витамин D может помочь. В более поздних сообщениях лабораторные исследования показывают, что недостаток витамина D связан с меньшей выработкой антимикробного пептида под названием hCAP-18. Это белок, который вместе с клетками иммунной системы уничтожает все эти надоедливые патогены. Таким образом, у людей с дефицитом витамина D иммунная система не работает. Самое шокирующее, что вы можете обнаружить, - это то, что у большинства людей действительно может быть дефицит витамина D.
Витамин D - это действительно важное питательное вещество, которое содержится в нашей пище в очень малых количествах. Молоко обогащено витамином D, но в нем содержится всего около 100 ЕД на порцию. Наш организм может вырабатывать огромное количество витамина D под воздействием солнечного света, но современные рекомендации относительно солнца сводятся к тому, чтобы ограничивать свою уязвимость и покрываться солнцезащитным кремом. Поэтому, если вы не находитесь постоянно на солнце, не едите огромное количество лосося и сельди и не пьете много молока каждый день, то у вас может быть дефицит витамина D и повышенный риск заражения вирусами гриппа.
Исследование
Недавно были проведены испытания, чтобы определить, что происходит, когда испытуемые получают от 1200 до 2000 ЕД в день. В настоящее время рекомендуется 200-600 ЕД в день. Есть люди, принимающие от 5 000 до 10 000 ЕД в день, чтобы развить существующий уровень в крови для подготовки к сезону гриппа. Я не буду давать никаких рекомендаций, поскольку лучший способ определить, сколько вам нужно, - это анализ крови, чтобы получить идеальный уровень, вам придется работать с вашим врачом.
Поскольку времена меняются, наша окружающая среда становится более ядовитой, а наука совершенствуется, я считаю, что уровень витаминов и минералов должен быть пересмотрен. То, что было хорошо 50 лет назад, не обязательно все еще достаточно хорошо для постоянных изменений, с которыми мы сталкиваемся. Если вы заинтересованы в увеличении потребления витамина D, вы можете найти его в любом местном аптеке или магазине питания. Не лишним будет поговорить с врачом о том, какой уровень витамина D является идеальным для вас. Приближается сезон гриппа, поэтому сделайте это сегодня, укрепляя свою иммунную систему.