Auzim de mult timp că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice ne pot face să ne simțim mult mai bine, cu avantaje extraordinare pentru sănătate. Acum, pentru persoanele care suferă de migrene, aceste sugestii pot rezona un pic mai mult, deoarece oamenii de știință indică mesele pe care le consumăm și cantitatea de antrenament pe care o facem ca fiind posibili factori declanșatori ai disconfortului debilitant. Aproape nimeni nu poate susține că nu este bine să mănânci un plan de alimentație echilibrat cu fructe și legume, să eviți mesele grase și procesate și să faci multă mișcare fizică în fiecare zi.
Avantaje pentru sănătate
Avantajele generale pentru sănătate sunt incontestabile. Cu toate acestea, ceea ce o mulțime de oameni s-ar putea să nu fi realizat va fi că există o legătură între un comportament sănătos și durerile de migrenă. Deoarece migrena ar putea să nu fie eliminată în totalitate, schimbările specifice în stilul de viață pot diminua și gestiona factorii declanșatori. Pentru cei care au probleme cu migrenele frecvente, "declanșatorul" este într-adevăr un cuvânt familiar.
Ni s-a spus că există anumite alimente declanșatoare care pot preceda durerea de migrenă. Câțiva dintre cei mai cunoscuți factori declanșatori includ alcoolul și mesele care conțin tiramină, Câteva exemple de astfel de mese includ ciocolata, cărnurile preparate, untul de arahide și anumite brânzeturi învechite.
Sfaturi bune
Pe lângă elementele specifice, un regim alimentar bogat în grăsimi și mai puțin bogat în fructe și legume poate avea, de asemenea, un impact negativ. De exemplu, postul sau deshidratarea ar putea înrăutăți disconfortul migrenei sau crește frecvența. Antrenamentul pentru confortul migrenei a fost întâmpinat cu recenzii amestecate. Pentru câteva persoane nefericite, exercițiile fizice sunt cu adevărat un factor declanșator al disconfortului de migrenă, ceea ce face extrem de dificilă încorporarea condiționării într-o rutină zilnică de asistență medicală.
Cu toate acestea, pentru alții, antrenamentul poate reduce severitatea sau regularitatea durerii de migrenă, oferind stimulente principale pentru a rămâne în formă. Deși ar putea fi dificil de aflat dacă exercițiul fizic este într-adevăr un factor declanșator al durerii de migrenă, cel puțin, învățarea poate reduce stresul, poate îmbunătăți dispoziția și, de asemenea, poate slăbi mușchii încordați și tensionați.
Avantaje
De obicei, există mai multe avantaje pozitive ale exercițiilor fizice regulate decât negative. Chiar și 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi ar putea reduce durerea de migrenă. Începeți treptat, făcând o plimbare sau mergând cu bicicleta pentru scurte durate de timp. În cazul în care nu sunteți afectați, creșteți intensitatea și frecvența. O mulțime de oameni au beneficiat de maniera relaxantă a yoga.
Ca un tip spiritual de exercițiu, yoga include o influență pozitivă asupra stresului emoțional, care include a fost asociat cu migrena, de asemenea, legat ca un rezultat potențial în. Din punct de vedere științific, yoga este liniștitoare și ajută la eliberarea tensiunii care se acumulează pe măsură ce trece timpul. Substanțele chimice eliberate odată ce corpul este sub tensiune ar putea determina vasele de sânge din minte să se dilate și să creeze stres, ceea ce poate duce la o migrenă. Inspirația și expirația și tehnicile de meditație normale cu yoga pot reduce tensiunea, care ar putea reduce în cele din urmă migrena.
Concluzie
Studiile nu sunt concludente în ceea ce privește efectele exercițiilor fizice și ale dietei asupra durerii de migrenă. Cu toate acestea, pentru oricine care s-a confruntat vreodată cu durerea debilitantă legată de acest tip de afecțiune, merită cu siguranță să încerce. În plus, care sunt efectele nedorite ale supravegherii dietei zilnice și ale exercițiilor fizice mai mult - o talie inferioară? Mai mulți se vor plânge de acest lucru.