Adăugați condimente sau ierburi în dieta dumneavoastră? Ierburile au o mulțime de beneficii pentru sănătate, deoarece unii oameni le folosesc ca remedii naturale datorită eficienței lor în a vindeca cu mai puține efecte secundare. Cele mai multe dintre bolile de care suferim ar fi putut fi evitate dacă am fi inclus următoarele ierburi în mesele noastre zilnice.
Păpădii
Păpădiile au o bună parte din beneficiile pentru sănătate. Luați frunze noi de păpădie de culoare verde închis, spălați-le bine, amestecați-le și luați-le ca pe o băutură. Le puteți combina împreună cu fructe precum banana, astfel încât să mascați gustul acru al păpădiei. Păpădia conține antioxidanți care ajută la neutralizarea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi din corpul tău, prevenind astfel semnele de îmbătrânire pe piele și îmbunătățind frumusețea ta exterioară. Dacă sunteți în căutarea unui medicament care să vă curețe sistemul, luați în considerare în schimb păpădia, deoarece ajută la curățarea și detoxifierea sistemului și ajută la îmbunătățirea funcțiilor ficatului.
E bine de știut
Pentru cei care sunt diabetici, o cană de suc de păpădie ajută prin stimularea producției de insulină și astfel menținerea glicemiei. Păpădia este plină de calciu, fier, fibre și este săracă în calorii. Aceste substanțe nutritive bogate ajută la scăderea riscului de a dezvolta accident vascular cerebral, cataractă, constipație, acnee, cancer, icter, boli de ficat și tulburări urinare. Folosești usturoiul doar pentru a favoriza mâncarea? Luați în considerare includerea usturoiului în dieta dumneavoastră în fiecare zi, deoarece este bogat în mangan, vitamina B6, vitamina C, de asemenea, conține un conținut scăzut de calorii.
Usturoi
Usturoiul reduce probabilitatea apariției unor afecțiuni comune precum răceala și gripa, durerile de cap, durerile de stomac, febra, congestia sinusurilor și infecțiile fungice precum piciorul atletului. Este excelent pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Studiile au demonstrat că, usturoiul ajută la reducerea tensiunii arteriale și a altor afecțiuni cardiace la persoanele cu tensiune arterială ridicată. Consumul de usturoi ajută la scăderea riscului de cancer de prostată la bărbați.
Studiile indică faptul că bărbații care consumă usturoi au o șansă mai mică de a dezvolta cancer de prostată în comparație cu bărbații care nu iau niciodată usturoi. Usturoiul conține alicină (un compus chimic natural) care are proprietăți antibacteriene și antivirale. Această alicină ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și îmbunătățește funcțiile ficatului.
Ceapă
Îți place ceapa? Ei bine, după ce veți citi acest raport, veți fi convins că adăugarea de ceapă în dieta dumneavoastră în fiecare zi este cu adevărat bună pentru sănătate. Julia Child. Ceapa conține vitamina C (antioxidanți), care poate ajuta la stimularea sistemului imunitar prin prevenirea deteriorării radicalilor liberi asupra organismului tău. Pentru cei care doresc să blocheze sau să reducă creșterea cancerului, ingestia de ceapă inhibă creșterea celulelor canceroase la nivelul sânului, stomacului, colonului, prostatei și ovarelor. Dacă aveți probleme de digestie, adăugați ceapa în dieta zilnică, deoarece este plină de fibre, promovând astfel o digestie bună.
Vitamina C din ceapă garantează construcția și menținerea colagenului (o proteină care se găsește în piele, oase și alte țesuturi conjunctive) care ajută la menținerea și dezvoltarea pielii și a părului sănătos. Rețineți că, ceapa este mai activă atunci când este consumată crudă în comparație cu cea gătită. Încercați, pe cât posibil, să luați majoritatea legumelor crude, deoarece gătitul excesiv sau supraîncălzirea poate strica nutrienții esențiali din ele.
Turmeric
O altă plantă pe care ar trebui să te gândești să o adaugi în dieta ta zilnică este turmericul. Această plantă este folosită la condimentarea alimentelor și dă curry-ului culoarea galben strălucitoare. Turmericul conține un compus activ numit curcumină care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Curcumina este solubilă în grăsimi semnificație turmericul ar trebui să fie luat cu o masă grasă, deoarece este slab absorbit în sânge. Proprietățile antioxidante ale usturoiului ajută la prevenirea semnelor de îmbătrânire a pielii și ajută la promovarea unei pieli sănătoase. turmericul din dieta dumneavoastră poate ajuta la prevenirea durerilor de stomac, pierderea poftei de mâncare, icterul, arsurile la stomac, artrita, afecțiunile vezicii biliare și problemele hepatice.
Ginger
Este una dintre cele mai sănătoase plante medicinale. Are o mulțime de beneficii pentru sănătate și, astfel, este utilizată în majoritatea produselor, cum ar fi băuturile, cosmeticele și medicamentele. Mie personal îmi place ca supele și tocănițele mele să includă ghimbir în mod similar usturoi și ceapă. Principalele ingrediente active din ghimbir sunt terpenele și oleorășina care sunt cunoscute sub numele de ulei de ghimbir. Acestea două împreună cu alte ingrediente active din ghimbir oferă calități antiseptice, de curățare a limfei, de fluiditate și de ameliorare a constipației.
Ghimbirul este eficient ca agent de curățare prin intestine, rinichi și prin piele. Pentru persoanele care se confruntă cu dureri în timpul exercițiilor fizice, ghimbirul este extrem de util în ameliorarea durerilor de corp. Femeile însărcinate care suferă de greață și vărsături ar trebui să încerce câteva ceaiuri și băuturi cu ghimbir sau ar trebui să adauge ghimbirul în alimentație, folosindu-l ca și condiment.
Ghimbirul este bun pentru sistemul respirator care luptă împotriva răcelii și gripei și ajută la eliminarea durerilor de gât. Este foarte bun pentru stomacul deranjat și indigestie. Ghimbirul combate bolile cardiovasculare și oferă protecție împotriva accidentului vascular cerebral și a atacului de cord. Înțelegi deci de ce vei avea nevoie de aceste plante în dieta ta zilnică? Mănâncă sănătos, trăiește sănătos.