Ori de câte ori faci niște exerciții pe care le aveți doar un singur scop: este fie că pierdeți în greutate sau câștiga unele kilograme. În orice caz, ideea principală este să devii mai sănătos. Cu un număr tot mai mare de oameni care devin conștienți de sănătatea, forma fizică și corpul lor, cererea de exerciții de fitness sunt în continuă creștere.
Să vedem...
Și cu cât exercițiul are mai mult succes, cu atât este mai popular pentru oameni. Exercițiile naturale, cum ar fi joggingul și alergarea, sunt unele dintre exercițiile populare care fac lucruri minunate pentru corpul tău. Deoarece aceste exerciții implică fiecare mușchi pe care va trebui să îl dezvoltați, ele sunt extrem de utile în creșterea inimii care îmbunătățește starea de sănătate a persoanei. Cu toate acestea, pentru unii, aceste acțiuni nu sunt atât de atractive deoarece a face acest lucru, fie că este în interior sau în aer liber, ar însemna deteriorarea unor articulații și aplicarea unei presiuni asupra călcâielor, picioarelor și chiar la nivelul minții.
Alternativ, majoritatea oamenilor aleg Pilates. La fel ca și alergarea, vâslitul face ca fiecare mușchi să funcționeze și să se miște, ceea ce crește cantitatea de acțiune a corpului. Și pentru că implică toți mușchii necesari pentru a funcționa, vâslitul poate fi catalogat ca fiind un antrenament pentru întregul corp. Cu toate acestea, vâslitul nu vine la îndemână. Pentru a face acest lucru, doriți să vă procurați o barcă, o vâslă, un râu sau un lac și un grup de prieteni care se bucură și ei de acest sport.
Știați că?
Prin urmare, atunci când există o mulțime de cerințe implicate doar pentru a crea 1 exercițiu, s-ar putea să aveți tendința de a căuta un alt exercițiu. Dar înainte de a lua în considerare o astfel de noțiune, trebuie să încercați să utilizați mașina de vâslit. Mașinile de vâslit sunt făcute pentru a reproduce adevăratul exercițiu creat pe apă. La fel ca adevăratul vâslit, exercițiile pe o mașină de vâslit fac să funcționeze partea superioară și inferioară a corpului. Și ceea ce este grozav este că vă puteți lucra brațele, picioarele, tibiile, umerii și partea inferioară a spatelui, fără a provoca vreun efect asupra articulațiilor.
Încercarea diferitelor aparate de vâslit. Există patru tipuri generale de mașini de vâslit: mașina de rezistență hidraulică, mașina de rezistență pneumatică, mașina de imunitate magnetică și mașina de rezistență în apă. Fiecare are un caracter distinct, dar cu același scop de a oferi un antrenament complet al corpului. Spre exemplu, aparatul de vâslit cu aer își procură imunitatea prin intermediul unui ventilator. Nivelul de antrenament depinde de rapiditatea cu care vâsliți.
Metode adecvate
Utilizarea unor metode adecvate de vâslit. Să înveți să vâslești este la fel de simplu ca mersul pe bicicletă. Tot ce trebuie să faci ar fi să tragi de mânerul de pe direcția ta atunci când alungi scaunul împingând picioarele. Dar, oricât de simplu ar părea, ar putea dura ceva timp pentru a vă da seama dacă faceți corect tehnica ideală de vâslit. O idee majoră de împărtășit ar fi să vă așezați pe mașina de vâslit în timp ce mențineți o postură adecvată de fiecare dată când faceți cursa.
Dacă scopul este de a vă crește forța și rezistența, este necesară o intensitate mult mai mare a vâslitului. Dar suprasolicitarea nu-și face treaba dacă ești la intensitate mare. Aceasta este regula: dacă lucrați la o intensitate ușoară, puteți vâsli în stadiul aerobic, iar dacă vâsliți la o intensitate mult mai mare, faceți-o treptat. Vâsliți cu rezistența ideală. Rezistența cu care vâsliți va stabili efectul antrenamentului asupra corpului dumneavoastră. Cu cât vâsliți mai greu înseamnă că vă puteți tonifia și întări mușchii, în timp ce vâslitul pentru ore îndelungate vă crește rezistența. Asigură-te totuși că poți ține pasul cu tipul de rezistență la vâslit pe care îl folosești.