E de novo cinco horas depois. Parece-lhe familiar? Claro que sim. Embora as mulheres que asseguram o sustento da família estejam em ascensão, o equilíbrio entre as tarefas parentais, de educação e domésticas continua a ser predominantemente da responsabilidade da mãe. Não é de admirar que a ansiedade esteja em alta. Com todas estas responsabilidades, é vital que as mulheres que asseguram o sustento da família tenham opções novas e mais flexíveis para produzir e manter a paz em casa.
Tomar nota
Tradicionalmente, as opções assumem duas formas: 1) delegar e 2) sistematizar. A delegação pode parecer uma lista interminável de "tarefas". Por outras palavras, escreva todas as tarefas do dia, separe-as com base no que é urgente, importante, urgente E significativo, ou não urgente E não importante e distribua as tarefas. Sistematizar é outra recomendação frequente que as pessoas dão para ajudar a manter a paz. O argumento é que, se tiver tudo programado no Outlook ou no calendário do Google, terá um assistente pessoal eletrónico, saberá onde tem de estar e quando, e tudo correrá como planeado.
Já tentaste isso?
Bem, ponha uma criança de três anos a acordar com 104 graus de febre e veja como corre o seu dia agradável e programado e depois falemos de sistemas. É importante criar espaço e tempo para as prioridades da sua vida? Sim. Mas será isso suficiente para lhe trazer paz? Então, se as delegações e os sistemas não trazem paz, o que é que trará?
- Crie a sua própria hora de deitar. Como adultos, deixamos para trás a hora de ir para a cama em vez de avaliar e-mails de última hora, fazer 10 minutos de trabalho que acabam por ser duas horas, e ver reality TV que não só mata as nossas células cerebrais como distorce as nossas próprias percepções do que é excitante e digno de notícia. Dê a si próprio uma hora para fazer as coisas que o acalmam, que acalmam o seu espírito e que o enchem de ideias positivas, preparando-o para um sono excelente. Leia livros de que gosta. Ouça afirmações. Meditar. Crie um itinerário para a hora antes de se deitar e cumpra-o durante, pelo menos, 14 dias. A mudança que vai notar será espantosa.
- Dez respirações profundas até entrar pela porta. Quer seja no carro ou numa volta ao quarteirão, antes de entrar pela porta da frente, dê a si próprio 3-5 minutos para limpar a mente do trabalho, libertar a antecipação do caos em casa e inspirar e expirar profundamente durante 10 respirações profundas. Isto irá abri-lo e permitir-lhe-á entrar em casa com profissionalismo e profissionalismo.
- Abre o teu 2º chakra. O seu 2º chakra (o chakra laranja) é onde reside o dinheiro, o género e o poder. Para a maioria das mulheres que ganham a vida, existem bloqueios para o chakra seguinte. Para abrir o 2º chakra é necessário pôr o corpo em movimento. Faça um curso (ioga, dança do ventre, flamenco, o que quer que abra o segundo chakra) num formato de curso AO VIVO, de preferência com outras raparigas na sua situação de vida. Não precisa de se tornar uma mãe Lululemon ou uma mãe de futebol para desfrutar da comunhão com outras raparigas que pensam da mesma maneira. Irá encontrar companheirismo, ligação e uma oportunidade de se juntar de uma forma que não terá em casa. Vai fazer com que aprecie muito mais as pessoas que tem em casa do que pensava.
- Brincar pelo menos uma vez por semana. Quando se está habituado a viver só de trabalho e nada de diversão, até a diversão parece uma tarefa árdua. Sim, existem as actividades extracurriculares para o trabalho e para os seus filhos, mas o que faz todas as semanas para sair e brincar que seja realmente agradável para si? O que quer que seja que lhe dê uma sensação de diversão e prazer tem de estar no seu calendário semanal. Quer se trate de Zumba, de um espetáculo de comédia ou de uma noite cheia de chocolate, pipocas e reality TV, descubra o que o faz rir e torne-o um elemento não negociável na sua agenda semanal.
- Arranjar um treinador. Embora o tenha registado em último lugar, é, sem dúvida, uma das coisas que mais pode ajudar. Quando se tem um treinador, tem-se um parceiro que acredita, um especialista em responsabilidade, um mentor e um guia. Tem alguém do seu lado que o encorajará, desafiará e incentivará do princípio ao fim dos seus objectivos de vida INTEGRAIS. Um formador vale cada cêntimo gasto. Mais importante ainda, você vale cada cêntimo que gasta. Se pode pagar uma ida diária ao Starbucks, pode mais do que pagar uma sessão semanal de 1 hora de atenção com um treinador experiente.