A o päť hodín neskôr opäť hore. Znie vám to povedome? Určite áno. Hoci je počet žien živiteliek rodiny na vzostupe, rovnováha medzi výchovou, starostlivosťou a domácimi prácami zostáva v prevažnej miere na matke. Niet divu, že úzkosť je na najvyššej úrovni. Pri všetkých týchto povinnostiach je nevyhnutné, aby mali ženy živiteľky rodiny nové a flexibilnejšie možnosti výroby a udržiavania pokoja v domácnosti.
Vezmite na vedomie
Tradične majú tieto voľby dve podoby: 1) delegovať a 2) systematizovať. Delegovanie sa môže javiť ako nekonečný zoznam úloh. Inak povedané, napíšte si všetky povinnosti na daný deň, rozdeľte ich podľa toho, čo je naliehavé, dôležité, naliehavé A dôležité alebo nie naliehavé A nedôležité, a rozdeľte si úlohy. Systematizácia je ďalším častým odporúčaním, ktoré jednotlivci dávajú, aby pomohli zachovať pokoj. Argumentom je, že v prípade, ak máte všetko naplánované v programe Outlook alebo v kalendári Google, budete mať elektronického osobného asistenta, budete vedieť, kde kedy budete musieť byť, a všetko pôjde podľa plánov.
Skúšali ste to?
Nechajte trojročné dieťa zobudiť sa s horúčkou 104 a uvidíte, ako bude prebiehať váš príjemný, naplánovaný deň, a potom sa porozprávajme o systémoch. Je dôležité vytvoriť si priestor a čas na priority svojho života? Áno. Ale stačí to na to, aby vám to prinieslo pokoj? Ak teda delegácie a systémy neprinášajú pokoj, čo ho prinesie?
- Vytvorte si vlastný čas spánku. Ako dospelí upúšťame od času spánku namiesto toho, aby sme posudzovali e-maily na poslednú chvíľu, robili 10 minút práce, z ktorej sa vykľujú dve hodiny, a pozerali televízne reality šou, ktoré nielenže zabíjajú naše mozgové bunky, ale skresľujú naše vlastné vnímanie toho, čo je vzrušujúce a hodné pozornosti. Venujte si jednu hodinu na veci, ktoré vás upokojujú, upokojujú vášho ducha a napĺňajú vás pozitívnymi myšlienkami v rámci prípravy na skvelý spánok. Čítajte knihy, ktoré máte radi. Počúvajte afirmácie. Meditujte. Vytvorte si plán na hodinu pred spaním a držte sa TOHO aspoň 14 dní. Zmena, ktorú zaznamenáte, bude úžasná.
- Desať hlbokých nádychov, kým vojdete do dverí. Či už je to v aute alebo na prechádzke okolo bloku, kým sa vyberiete k vchodovým dverám, dajte si 3 - 5 minút na to, aby ste si vyčistili myseľ od práce, uvoľnili očakávanie chaosu vo vašej domácnosti a zhlboka sa nadýchli a vydýchli na 10 hlbokých nádychov. Otvorí vás to a umožní vám to vstúpiť do domu profesionálne a odborne.
- Otvorte svoju druhú čakru. Vaša druhá čakra (oranžová čakra) je miestom, kde sa nachádzajú peniaze, rod a moc. U väčšiny žien živiteliek rodín dochádza k blokovaniu ďalšej čakry. Otvorenie 2. čakry si vyžaduje rozhýbať svoje telo. Absolvujte kurz (jogy, brušných tancov, flamenca, čokoľvek, čo otvára 2. čakru) vo formáte LIVE kurzu, najlepšie s inými dievčatami vo vašej životnej situácii. Nemusíte sa stať mamičkou Lululemon alebo futbalovou mamou, aby ste si užili spoločenstvo s inými, podobne zmýšľajúcimi dievčatami. Nájdeš tu spoločenstvo, prepojenie a možnosť pripojiť sa spôsobom, aký doma nedostaneš. Vďaka tomu si budeš vážiť tých, ku ktorým prídeš domov, oveľa viac, než si si myslela, že by si mohla.
- Hrajte aspoň raz týždenne. Keď ste zvyknutí žiť len v práci a bez zábavy, aj hra vám pripadá ako povinnosť. Áno, sú tu mimoškolské aktivity v práci a pre vaše deti, ale čo robíte každý týždeň, aby ste sa dostali von a hrali sa, čo vás skutočne baví? Čokoľvek, čo vám dáva pocit zábavy a radosti, musí byť vo vašom týždennom kalendári. Či už je to zumba, komediálne predstavenie, alebo večer plný čokolády, popcornu a reality show, nájdite to, čo vás rozosmeje, a zaraďte to do svojho týždenného rozvrhu ako neodmysliteľnú súčasť.
- Nájdite si trénera. Hoci som ho zaznamenal ako posledný, je to určite jedna z vecí, ktoré môžu pomôcť najviac. Keď máte trénera, máte veriaceho partnera, odborníka na zodpovednosť, mentora a sprievodcu. Máte na svojej strane niekoho, kto vás bude povzbudzovať, vyzývať a povzbudzovať od začiatku až do konca vašich CELOŽIVOTNÝCH cieľov. Tréner stojí za každý vynaložený cent. A čo je ešte dôležitejšie, vy stojíte za KAŽDÝ utratený cent. Ak si môžete dovoliť každodennú návštevu Starbucks, môžete si viac než dovoliť týždenné hodinové stretnutie s pozornosťou so skúseným trénerom.