És öt óra múlva újra fel. Ismerősen hangzik? Persze, hogy ismerős. Bár a kenyérkereső nők száma egyre nő, a szülői, gondozási és háztartási feladatok egyensúlya továbbra is túlnyomórészt az anyák feladata. Nem csoda, hogy a szorongás minden idők legmagasabb szintjén van. Mindezen felelősségek mellett létfontosságú, hogy a kenyérkereső nőknek új és rugalmasabb lehetőségek álljanak rendelkezésükre a termelésre és az otthoni béke megőrzésére.
Vegye tudomásul
Hagyományosan a választási lehetőségek kétféleképpen alakultak: 1) delegálás és 2) rendszerezés. A delegálás egy véget nem érő "teendők" listájának tűnhet. Másképp fogalmazva, írja össze a nap összes házimunkáját, válassza szét őket aszerint, hogy mi a sürgős, fontos, sürgős ÉS jelentős, vagy nem sürgős ÉS nem fontos, és ossza ki a megbízásokat. A rendszerezés egy másik gyakori ajánlás, amelyet az egyének adnak a nyugalom megőrzése érdekében. Az érv az, hogy abban az esetben, ha mindent beütemezel az Outlookban vagy a Google-naptárban, akkor lesz egy elektronikus személyi asszisztensed, tudni fogod, hogy mikor hol kell lenned, és minden a tervek szerint fog menni.
Próbáltad már?
Nos, ébresszen fel egy hároméves gyermeket 104-es lázzal, és nézze meg, hogyan telik a kellemes, menetrendszerű napja, aztán beszéljünk a rendszerekről. Fontos, hogy helyet és időt biztosítsunk az életünk prioritásainak? Igen. De vajon ez elég ahhoz, hogy békét teremtsen neked? Tehát ha a delegálás és a rendszerek nem hoznak békét, akkor mi fog?
- Teremtsd meg a saját lefekvési idődet. Felnőttként a lefekvési időt ahelyett, hogy az utolsó pillanatban érkező e-maileket értékelnénk, 10 percet dolgoznánk, amiről kiderül, hogy két óra, és valóságshow-t néznénk, ami nemcsak az agysejtjeinket öli meg, hanem eltorzítja a saját felfogásunkat arról, hogy mi az izgalmas és hírértékű. Adj magadnak egy órát arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek megnyugtatnak, megnyugtatják a lelkedet, és pozitív gondolatokkal töltenek fel a nagyszerű alvásra való felkészüléshez. Olvass olyan könyveket, amelyeket szeretsz. Hallgasson megerősítéseket. Meditáljon. Állítsd össze a lefekvés előtti egy órára az útitervet, és tartsd magad hozzá legalább 14 napig. A változás, amit észre fogsz venni, elképesztő lesz.
- Tíz mély lélegzetvétel, amíg belépsz az ajtón. Akár az autódon, akár egy séta a háztömb körül, mielőtt a bejárati ajtóhoz lépsz, adj magadnak 3-5 percet, hogy kitisztítsd az elmédet a munkából, engedd el az otthonodban uralkodó káoszra való várakozásodat, és lélegezz be és ki 10 mély lélegzetet. Ez megnyitja Önt, és lehetővé teszi, hogy szakszerűen és professzionálisan lépjen be a házba.
- Nyisd meg a 2. csakrádat. A 2. csakrád (a narancssárga csakra) az a hely, ahol a pénz, a nemiség és a hatalom lakozik. A legtöbb kenyérkereső nő esetében a következő csakrához vezető úton vannak blokkok. A 2. csakra megnyitásához meg kell mozgatni a testedet. Vegyél részt egy tanfolyamon (jóga, hastánc, flamenco, bármi, ami megnyitja a 2. csakrát) egy ÉLŐ tanfolyam formátumban, lehetőleg más, a te élethelyzetedben lévő lányokkal. Nem kell Lululemon anyukává vagy focista anyukává válnod ahhoz, hogy élvezd a közösséget más, hasonló gondolkodású lányokkal. Olyan közösséget, kapcsolatot és csatlakozási lehetőséget találsz, amit otthon nem kapsz. Sokkal jobban fogod értékelni azokat, akikhez hazajössz, mint gondoltad volna.
- Játsszon legalább hetente egyszer. Ha hozzászoktál, hogy csak a munka és semmi szórakozás, még a játék is munkának tűnik. Igen, ott vannak a munkán és a gyerekeken kívüli tevékenységek, de mit teszel minden héten, hogy kimozdulj és játssz, ami valóban élvezetes számodra? Bármi, ami a szórakozás és az élvezet érzését adja, annak szerepelnie kell a heti naptáradban. Legyen az zumba, egy vígjáték, vagy egy csokoládéval, popcornnal és valóságshow-val teli este, találja meg, ami megnevettet, és tegye ezt a heti napirendjében nem megkerülhetővé.
- Szerezz egy edzőt. Bár utoljára vettem fel, ez az egyik dolog, ami a legtöbbet segíthet. Ha van egy edződ, akkor van egy hívő partnered, egy elszámoltathatósági szakértőd, egy mentorod és vezetőd. Van valaki az oldaladon, aki bátorít, kihívások elé állít és bátorít a TELJES életcéljaid kezdetétől a végéig. Egy tréner minden egyes elköltött fillért megér. Ami még fontosabb, te is megérsz MINDEN elköltött fillért. Ha megengedhetsz magadnak egy napi kiruccanást a Starbucksba, akkor bőven megengedhetsz magadnak egy heti 1 órás figyelemfelhívó foglalkozást egy tapasztalt edzővel.