Muitas pessoas podem ficar surpreendidas com o facto de um diário melhorar a saúde. A força dos benefícios para a saúde mental provou ser realmente extensível ao bem-estar físico. A maioria de nós precisa de um lugar seguro, sem julgamentos, para se queixar, explicar, retratar-se ou simplesmente expressar os seus pensamentos e sentimentos mais profundos e sombrios.
Vantagens
A primeira vantagem é um sentimento de segurança e privacidade que não nos é dado em outros domínios. Sabemos que, nesta era eletrónica, não há muito que seja realmente seguro ou privado. No seu diário ou diário, pode dizer tudo o que quiser sem medo de rejeição, culpa, arrependimento ou incorreção política. Este é o único lugar onde pode ser sempre você mesmo. Um diário é o refúgio do stress e das exigências de uma atmosfera ocupada e autoindulgente.
A escrita de um diário tem tudo a ver com a relação que se tem consigo próprio. Por outras palavras, os seus pensamentos e sentimentos são extremamente importantes para a sua autoestima e sensação de bem-estar. Todos nós temos algumas ideias ou experiências secretas que não contamos nem mesmo às pessoas em quem confiamos. Se não forem expressas, as nossas emoções negativas permanecem no nosso interior e têm tendência a apodrecer (repressão).
É bom saber
A principal vantagem psicológica chama-se catarse, que significa apenas uma libertação de emoções. Esta libertação reduz a tensão e a ansiedade que envolvem a experiência ou o sentimento passado. Se alguma vez consultou um psicoterapeuta, o tipo de conversa que teve foi criado para este efeito. Foi demonstrado que escrever sobre sentimentos num sentido abstrato é mais relaxante do que verbalizá-los, o que parece agravar lesões passadas.
No que diz respeito aos benefícios físicos, os estudos mostram que fortalece o sistema imunitário ao aumentar os linfócitos T. Alguns estudos mostram que ajuda a controlar a dor, a fadiga, reduz a tensão arterial e até ajuda na depressão. A sua vantagem na redução do stress reduz a artrite, a insónia, os sintomas de asma e outras doenças crónicas.
Nota final
Muitas pessoas tinham um diário em criança, mas abandonaram-no com as exigências da meia-idade. Bem, nunca é demasiado tarde para começar ou recomeçar. Escrever cerca de 3 vezes por semana durante 15 minutos é um ótimo ponto de partida. Escrever à mão é uma forma de expressão muito melhor do que escrever à máquina. Pode escrever sobre o passado, o presente ou o futuro, mas não fique preso ao passado. No meu diário, despeço-me e escrevo sobre as pessoas que já faleceram e como me sinto em relação a isso. Portanto, esta é uma prática para cuidar de si e apreciar a vida à medida que ela evolui.