Nombreux sont ceux qui s'étonnent qu'un journal améliore la santé. Il a été prouvé que l'effet bénéfique sur la santé mentale s'étendait également au bien-être physique. La plupart d'entre nous ont besoin d'un espace de sécurité sans jugement pour se plaindre, expliquer, se rétracter ou simplement exprimer leurs pensées et sentiments les plus profonds et les plus sombres.
Avantages
Le tout premier avantage est un sentiment de sécurité et de confidentialité que nous n'avons pas dans d'autres domaines. Nous savons qu'à l'ère de l'électronique, il n'y a pas grand-chose qui soit réellement sûr ou privé. Dans votre journal ou votre carnet, vous pouvez dire tout ce que vous voulez sans craindre le rejet, la culpabilité, le regret ou le politiquement incorrect. C'est le seul endroit où vous pouvez toujours être vous-même. Un journal est un refuge contre le stress et les exigences d'une atmosphère occupée et complaisante.
La tenue d'un journal est liée à la relation que vous entretenez avec vous-même. En d'autres termes, vos pensées et vos sentiments sont extrêmement importants pour votre estime de soi et votre sentiment de bien-être. Nous avons tous des idées ou des expériences secrètes dont nous n'informons même pas les personnes en qui nous avons confiance. Si elles ne sont pas exprimées, nos émotions négatives restent à l'intérieur et ont tendance à s'envenimer (refoulement).
Bon à savoir
Le principal avantage psychologique est appelé catharsis, ce qui signifie simplement une libération des émotions. Cette libération réduit la tension et l'anxiété liées à l'expérience ou au sentiment passé. Si vous avez déjà consulté un psychothérapeute, le type de conversation que vous avez a été créé pour cela. Il a été démontré qu'écrire sur les sentiments dans un sens abstrait était plus relaxant que de les verbaliser, ce qui semblait aggraver les blessures passées.
En ce qui concerne les bienfaits physiques, des études montrent qu'il renforce le système immunitaire en augmentant le nombre de lymphocytes T. Certaines études montrent qu'il aide à gérer la douleur et la fatigue, qu'il abaisse la tension artérielle et qu'il aide même à lutter contre la dépression. L'avantage de la réduction du stress réduit l'arthrite, l'insomnie, les symptômes de l'asthme et d'autres maladies chroniques.
Note finale
Nombreux sont ceux qui tenaient un journal intime lorsqu'ils étaient enfants, mais qui l'ont abandonné avec les exigences de la quarantaine. Il n'est jamais trop tard pour commencer ou recommencer. Écrire environ 3 fois par semaine pendant 15 minutes est un bon point de départ. L'écriture manuelle est une forme d'expression bien meilleure que la dactylographie. Vous pouvez écrire sur le passé, le présent ou l'avenir, mais ne restez pas bloqué dans le passé. Dans mon journal, je dis au revoir et j'écris sur ceux qui sont décédés et sur ce que je ressens. Il s'agit donc d'une pratique qui permet de prendre soin de soi et d'apprécier la vie telle qu'elle évolue.