Verbessert das Tagebuchschreiben meine Gesundheit?

Draufsicht auf ein Mädchen, das mit Notizblock und Stift in der Hand im Gras eines blühenden Gartens sitzt

Viele Menschen sind vielleicht überrascht, dass ein Tagebuch die Gesundheit verbessert. Es hat sich gezeigt, dass der Nutzen für die geistige Gesundheit auch für das körperliche Wohlbefinden von Bedeutung ist. Die meisten von uns brauchen einen urteilsfreien Ort der Sicherheit, um sich zu beschweren, zu erklären, zu widerrufen oder einfach unsere dunkelsten Gedanken und Gefühle auszudrücken.

Vorteile

Der allererste Vorteil ist ein Gefühl von Sicherheit und Privatsphäre, das uns in anderen Bereichen nicht gegeben ist. Wir wissen, dass es in diesem elektronischen Zeitalter nicht viel gibt, was wirklich sicher oder privat ist. In Ihrem Tagebuch oder Journal können Sie alles sagen, was Sie wollen, ohne Angst vor Ablehnung, Schuldgefühlen, Reue oder politischer Unkorrektheit. Dies ist der einzige Ort, an dem Sie immer Sie selbst sein können. Ein Tagebuch ist die Zuflucht vor dem Stress und den Anforderungen einer geschäftigen und selbstverliebten Atmosphäre.

Beim Tagebuchschreiben geht es um die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben. Mit anderen Worten: Ihre Gedanken und Gefühle sind äußerst wichtig für Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Wohlbefinden. Wir alle haben geheime Gedanken oder Erfahrungen, die wir nicht einmal den Menschen mitteilen wollen, denen wir vertrauen. Wenn wir sie nicht zum Ausdruck bringen, bleiben unsere negativen Gefühle in uns und neigen dazu, zu eitern (Verdrängung).

Gut zu wissen

Der wichtigste psychologische Vorteil wird Katharsis genannt, was nichts anderes bedeutet als ein Loslassen von Emotionen. Dieses Loslassen reduziert die Belastung und die Angst, die mit dem vergangenen Erlebnis oder Gefühl verbunden sind. Wenn Sie jemals einen Psychotherapeuten aufgesucht haben, wurde die Art von Gespräch, die Sie führen, zu diesem Zweck geschaffen. Es hat sich gezeigt, dass es entspannender ist, abstrakt über Gefühle zu schreiben, als sie zu verbalisieren, was vergangene Verletzungen eher noch verschlimmert.

Was die körperlichen Vorteile betrifft, so zeigen Studien, dass es das Immunsystem stärkt, indem es die T-Lymphozyten erhöht. Einige Studien zeigen, dass es bei der Behandlung von Schmerzen und Müdigkeit hilft, den Blutdruck senkt und sogar bei Depressionen hilft. Seine stressreduzierende Wirkung verringert Arthritis, Schlaflosigkeit, Asthmasymptome und andere chronische Erkrankungen.

Abschließende Anmerkung

Viele Menschen haben als Kind ein Tagebuch geführt, haben es aber mit den Anforderungen der Lebensmitte aufgegeben. Nun, es ist nie zu spät, damit anzufangen oder wieder damit zu beginnen. Etwa dreimal pro Woche 15 Minuten lang zu schreiben, ist ein guter Anfang. Handschriftliches Schreiben ist eine viel bessere Ausdrucksform als Tippen. Sie können über die Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft schreiben, aber bleiben Sie nicht in der Vergangenheit stecken. In meinem Tagebuch verabschiede ich mich und schreibe über diejenigen, die verstorben sind, und wie ich darüber denke. Das ist also eine Übung darin, für sich selbst zu sorgen und das Leben zu genießen, wie es sich entwickelt.