O stress pode ser bastante prejudicial durante a gravidez, embora não possa ser completamente evitado na vida quotidiana. Enquanto grávida, um nível elevado de stress pode ser um problema grave que afecta todas as áreas da sua vida, o que, por sua vez, afectará o crescimento e o desenvolvimento do seu bebé por nascer. Pode estar preocupada com o seu trabalho, com a forma como vai lidar com as dores, como o seu cônjuge vai lidar com a situação e tudo o resto.
As causas
Conhecer a raiz da sua atmosfera de stress é uma informação importante, o que significa que pode tomar medidas para a tornar menos intensa. Existem muitos efeitos secundários negativos da ansiedade durante a gravidez. Os estudos indicam que níveis elevados de ansiedade podem levar a uma ansiedade crónica, aumentar o ritmo cardíaco e a pressão arterial, e também resultar num risco acrescido de parto prematuro ou de bebés com baixo peso à nascença.
Lembre-se de que, tal como o que come afecta o seu feto, também o seu elevado nível de ansiedade e a sua saúde psicológica o afectam. É importante que minimize o seu stress e ansiedade durante a gravidez para melhorar o crescimento e desenvolvimento do seu bebé. Aqui estão cinco maneiras fáceis de começar a lidar com o stress durante a gravidez. Pode até adotar muitas destas maneiras depois da gravidez para garantir que o seu nível de ansiedade se mantém controlável. A ideia de que "nenhum homem é uma ilha" é realmente verdadeira, se falar menos sobre as suas situações de stress, a ansiedade acumular-se-á e poderá causar problemas de saúde catastróficos durante o período de gravidez.
Partilhar!
Partilhar os seus sentimentos pessoais com o seu parceiro, mãe, irmã, amigo ou médico para obter os conselhos e apoio correctos é uma excelente forma de gerir o stress. Quando discute os seus medos e preocupações com os homens e mulheres que se preocupam consigo, isso vai ajudá-lo a ficar seguro e a sentir-se mais confiante. Uma dieta saudável que inclua minerais e vitaminas pode ajudar a manter o stress sob controlo, suprimindo as hormonas. Deve comer alimentos ricos em vitamina B, pão integral, aveia, gérmen de trigo, carne magra, nozes, frutas e legumes, etc. Ter uma dieta equilibrada durante a gravidez é bom para o seu bem-estar e para o crescimento e desenvolvimento normais do seu bebé e também ajuda a armazenar energia e a evitar a pressão.
Entre as razões mais frequentes para comportamentos e sentimentos stressantes está a falta de sono. Deve seguir um determinado padrão de sono para encontrar uma quantidade adequada de sono, para que o seu corpo tenha tempo suficiente para recuperar das actividades do dia e para que se sinta melhor. Não espere até ficar demasiado cansada antes de ir dormir. O exercício seguro durante a gravidez é uma excelente forma de libertar as sensações de stress, fazendo-a sentir-se e parecer muito melhor. Se não tiver um passatempo único que lhe interesse, descubra um.
A ansiedade diminui quando se abstrai das actividades e responsabilidades diárias. Um passatempo pode ser escrever livros, pintar, ler histórias com humor ou pode também praticar uma caminhada diária de 10 a 15 minutos ao ar livre. Manter-se saudável durante a gravidez é muito importante; o conforto é uma técnica natural de redução do stress e deve ser uma rotina diária. Não se deve concentrar apenas nos seus deveres, mas tentar relaxar e pensar logicamente sobre qualquer situação que esteja a enfrentar.
Conclusão
Se alguma coisa correr mal, encare-a como uma experiência de aprendizagem para que não volte a acontecer. Divertir-se e rir é uma das melhores formas de relaxamento do corpo, veja um filme engraçado com o seu cônjuge ou vá ao cinema. Como pode ver, não é impossível lidar com o stress, tudo o que precisa de saber é que o stress é um problema diário e que não vai desaparecer tão cedo, por isso, compreender como lidar com o seu stress fará mudanças fantásticas na sua saúde e estilo de vida. Ao fazê-lo, terá uma gravidez mais saudável.