Senhoras, se já chegaram ao vosso quadragésimo aniversário, há algumas coisas que devem começar a considerar agora. Se tem filhos, também se tornou motorista, enfermeira, cozinheira, empregada de limpeza e muito mais. Para quem também teve um emprego a tempo inteiro, além de tudo isso, provavelmente estará no fundo do poço do que cuidar. Quanto mais cedo começar a cuidar de si própria, mais alta será a sua capacidade de combater a menopausa.
Estilo de vida saudável
Comece pela sua alimentação e pelo exercício físico. Estes são ambos essenciais à medida que envelhece, o seu sistema começa a melhorar, comer de forma saudável e ser activo são ambas grandes armas para conter as mãos tácteis do tempo. Comece a consumir mais alimentos vivos, como por exemplo fruta e legumes, corte nos hidratos de carbono e nos produtos animais.
Quando começar a reduzir o seu período menstrual, necessitará de menos calorias para manter o seu peso actual. As células de gordura também abrigam estrogénio, onde este se pode acumular e causar problemas. Esta é também uma boa altura para verificar os seus níveis hormonais, o que significa que sabe muito bem quais são os seus níveis normais.
Factor Hormonal
Quando chegar à menopausa, as suas hormonas poderão estar equilibradas. A senhora e o seu médico poderão então ter uma ideia muito mais clara de como equilibrar os seus níveis. Se não o fizerem, procurem companheiros para se inscreverem na lista e comecem a desafiar o envelhecimento.
Acabará por ficar contente por o ter feito ao fim de cerca de três meses, o seu sistema estará, sem dúvida, viciado e não terá outra opção senão continuar este estilo de vida fantástico. O exercício físico ajuda a aliviar o stress, que é provavelmente a emoção mais destrutiva de que sofreremos quando nos aproximarmos da menopausa.
Conclusão
Comece a abrandar um pouco, deixe mais tempo para fazer as coisas. isto pode ser prejudicial, uma maneira comprovada de aliviar este problema é desacelerar e ficar mais atento à forma como estamos a lidar com o nosso dia. Respire fundo e desfrute dos seus entes queridos e familiares. no entanto, ganhará a melhor vantagem de todas.
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