Дами, якщо ви досягли сорокаріччя, є речі, про які вам потрібно почати думати вже зараз. Якщо у вас є діти, вам також доведеться перетворитися на водія, медсестру, кухаря, прибиральника і багато іншого. Для тих, хто також працював повний робочий день, ви, ймовірно, будете в самому низу списку того, про що потрібно піклуватися. Чим раніше ви почнете піклуватися про себе, тим більше у вас буде шансів побороти менопаузу.
Здоровий спосіб життя
Почніть з дієти та фізичних вправ. Це дуже важливо, оскільки з віком ваш організм починає вдосконалюватися, а здорове харчування та активний спосіб життя - чудова зброя, яка допоможе вам зупинити дотикові руки часу. Почніть споживати більше живих продуктів, таких як, наприклад, фрукти та овочі, скоротіть споживання вуглеводів і продуктів тваринного походження.
Коли ви починаєте зменшувати менструальний цикл, вам потрібно менше калорій, щоб підтримувати поточну вагу. Жирові клітини також містять естроген, який може накопичуватися і викликати проблеми. Це також чудовий час для перевірки рівня гормонів, що означає, що ви дуже добре знаєте, яким є ваш нормальний рівень.
Гормональний фактор
До того часу, коли ви досягнете потрібного рівня гормонів, можливо, вдасться уникнути дисбалансу менопаузи. Тоді і ви, і ваш лікар матимете набагато більше уявлення про те, де ви можете збалансувати свій рівень гормонів. Якщо ж вони не знають, знайдіть товаришів, до яких можна приєднатися, і почніть кидати виклик старінню.
Ви будете раді, що зробили це, адже приблизно через три місяці ваш організм, безсумнівно, звикне, і вам залишиться тільки одне - продовжувати цей чудовий спосіб життя. Фізичні вправи допомагають зняти стрес, який, ймовірно, є найбільш руйнівною емоцією, від якої ми будемо страждати з наближенням менопаузи.
Висновок
Почніть трохи сповільнюватися, залиште собі додатковий час для завершення справ. це може завдати шкоди, але перевірений спосіб полегшити це питання - сповільнитися і стати більш уважним до того, як саме ми справляємося зі своїми справами. Зробіть вдих і насолоджуйтеся своїми коханими та членами сім'ї. Тим не менш, ви отримаєте найкращі переваги від більшості.