Um dos primeiros e mais importantes passos para encontrar alívio para a menopausa é reconhecer o que está a provocar os suores noturnos e os afrontamentos. São provavelmente os sintomas da menopausa que mais se queixam e podem ser continuamente ajudados. O facto de os suores noturnos serem um sinal de que as hormonas estão desequilibradas, uma vez que compreende, descobre que pode tomar medidas para os equilibrar de volta, os suores noturnos e, portanto, ajudar a reduzir.
Vejamos...
Esta abordagem é muito melhor do que tomar algum tipo de medicamento para aliviar temporariamente o incómodo. Se observar os seus afrontamentos e suores noturnos durante algumas semanas, reconhecerá uma espécie de padrão. Por exemplo: se estiver preocupada com as finanças, ou se estiver a ter problemas com alguém ou com um adolescente, os afrontamentos tendem a ser mais frequentes.
A fadiga também exerce pressão sobre o sistema hormonal, uma vez que as glândulas supra-renais ficam exaustas por tentarem continuar a bombear adrenalina para o ajudar a manter-se alerta e alerta. Eventualmente, desaceleram e a produção hormonal é afetada. Isto, subsequentemente, permite-lhe ter mais afrontamentos.
Cafeína
O excesso de cafeína tem uma influência semelhante nas supra-renais. A dose estimulante de cafeína anima-a e depois desgasta-se, fazendo com que as suas hormonas sejam como um ioiô. E desce, sobe e desce, e em breve estará exausta, o que a prepara para mais indícios exteriores da menopausa.
Ao registar as circunstâncias e condições dos afrontamentos, irá certificar-se de que nota algum tipo de padrão. Quando se vê no papel, é muito mais fácil identificar algumas semelhanças entre a sua ocorrência e o ambiente. Como a maior parte das coisas, se não as escrevermos, esquecemo-nos ou deixamos de ver os padrões. Pode até fazer com que veja também coisas relacionadas com as quais não estava familiarizado anteriormente.
Gravar!
Uma mulher que conheço pensava que não havia qualquer relação entre os seus níveis de stress e os afrontamentos, até que começou a registá-los. Tornou-se claro que, sempre que estava perto de pessoas que considerava importantes, tinha afrontamentos. Ela apercebeu-se de quem estava a considerar importante também! Imagine se atualmente já tentou tudo? Algumas mulheres são saudáveis, controlam os seus níveis de stress, comem bem, tomam vitaminas, suores noturnos, mas mesmo assim têm estes irritantes afrontamentos e...
Que mais é possível fazer? Comece pelo princípio. Manter um diário não requer muito esforço ou tempo, mas pode ajudá-la a encontrar um alívio duradouro para a menopausa. Comece a trabalhar conscientemente nos factores que provocam os afrontamentos. Se for comida picante, corte logo com a comida picante. Se forem pessoas importantes, concentre-se em gerir o seu stress através da respiração do ioga e da sua atitude. Descubra as ligações e terá alguma certeza, e crie um curso de ação.
Conclusão
Mantenha-se bem informado lendo materiais de qualidade. Coma os alimentos que sabe que mudam vidas, obtenha o descanso de que sabe que precisa, desestresse a sua vida quotidiana, se possível. Os suplementos que toma talvez possam ser melhorados. Estudos recentes mostram que a semente de linhaça é realmente promissora, por exemplo. Mas não desista e sofra inutilmente!