Hvordan kan du stoppe vektøkning i overgangsalderen fra å ødelegge ditt daglige liv? Som ethvert vekttapsprogram bare, må du velge hva som er riktig for deg personlig og holde deg til det. Det kan være lurt å gjøre noen endringer for å bli og holde seg tynn og sunn. Uke for en, hold en matdagbok og se på egen hånd i svart-hvitt hvilke typer ting du bruker munnen din regelmessig. Du kan bli overrasket over de vanlige tingene du tar inn.
Food Journal
Når du har ført måltidsdagboken din ukentlig, kan du sikkert gjøre de endringene du bør og begynne å spise sunne måltider. Porsjonskontroll er viktig. Alle vet at god mat smaker godt, og vi kommer tilbake for sekunder nesten ubevisst. Du bør være bevisst på hva du gjør med mat, spesielt etter overgangsalderen. Hvis du ikke ønsker å være blant de 2/3 av damene i overgangsalderen som legger på seg opptil 15 kilo, må du gjøre de endringene systemet ditt trenger da.
Dette inkluderer noen form for daglig trening. Gå, sykle, jogge, spille tennis, svømme eller hva som helst som flyter båten din, flykte dit og handle bare. Du vil ikke være så rask som du er når du var ung eller har rytmen og koordinasjonen du pleide å ha. Men jo mer du gjør hva det egentlig er du gjør, jo høyere vil du komme på det, så når du kan opprettholde bedre form, trenger du ikke lenger å være bekymret for vektøkning i overgangsalderen.
Vektøkning
Det er effekten av en rekke faktorer som kan overvinnes når du ønsker å overvinne dem. Overspising er en grunn, og det kan overvinnes ved å se på porsjonene dine ved hvert måltid når jeg har forklart ovenfor. Vektøkning skyldes redusert fysisk trening. Alt som må gjøres for å overvinne det er å få regelmessig fysisk trening regelmessig.
Lag en pakt med deg selv og prøv hardt å aldri svikte deg selv. Du vil være den eneste personen som lider. Begynn sakte når du må, og arbeid den rette veien opp til en fin moderat rutine. Noen få ting du bør vurdere når du forstår hvordan du skal tempo deg selv gjennom en pågående treningsøkt, må du være i stand til å holde en uformell samtale sammen med treningspartneren din gjennom hele treningen. Hvis du ikke klarer det, vil du jobbe for hardt og burde sannsynligvis sakte gjort litt.
Hormonell balanse
Her i dag er en annen faktor for vektøkning hormoner som er det vi har snakket om. Hormoner laget av eggstokkene avtar og hormonene laget av andre kjertler i den fysiske kroppen blir forvirret. Metabolismen avtar, og vi brenner bare ikke drivstoffet vi bruker anatomiene våre slik vi pleide å gjøre. Vektøkning overgangsalder er virkelig en gradvis ting, og før det virkelig er kjent av deg, blir du ansett som overvektig.