Hoe kun je voorkomen dat gewichtstoename tijdens de menopauze je dagelijks leven verpest? Zoals elk afslankprogramma gewoon, moet je kiezen wat goed is voor jou persoonlijk en erbij blijven. Misschien wil je een aantal veranderingen aanbrengen om dun en gezond te worden en te blijven. Week voor een, houden een voedseldagboek en zie op uw eigen in monochroom welke soorten dingen je je mond besteden op een regelmatige basis. Je zou kunnen worden verrast door de gewone dingen die je inneemt.
Food Journal
Als u eenmaal wekelijks uw maaltijddagboek hebt bijgehouden, kunt u zeker de nodige veranderingen aanbrengen en beginnen met het nuttigen van gezonde maaltijden. Portiecontrole is essentieel. Iedereen weet dat lekker eten goed smaakt en dat we bijna onbewust terugkomen voor seconden. Je moet bewust blijven in wat je met eten doet, vooral na de menopauze. Als u niet wilt behoren tot de 2/3 van de dames in de menopauze die tot 15 pond aankomen, breng dan de veranderingen aan die uw systeem nodig heeft.
Dit omvat een soort van dagelijkse lichaamsbeweging. Wandelen, fietsen, joggen, tennissen, zwemmen of wat uw boot ook drijft, ontsnap er aan en onderneem gewoon actie. Je zult niet meer zo snel zijn als toen je jong was of het ritme en de coördinatie hebben die je vroeger had. Maar, hoe meer je doet wat het ook echt is dat je doet, hoe hoger je erin komt, zodat wanneer je een betere vorm kunt handhaven je je niet langer zorgen hoeft te maken over gewichtstoename menopauze.
Gewichtstoename
Het is het effect van een aantal factoren die kunnen worden overwonnen zodra u wenst om ze te overwinnen. Overeten is een reden en dat kan worden overwonnen door te letten op uw porties bij elke maaltijd als ik hierboven heb uitgelegd. Gewichtstoename is het gevolg van verminderde lichaamsbeweging. Alles wat moet worden gedaan om dat te overwinnen is om regelmatig lichaamsbeweging te krijgen op een regelmatige basis.
Sluit een pact met jezelf en doe je best om jezelf nooit in de steek te laten. Jij zult de enige zijn die eronder lijdt. Begin langzaam als je moet en werk de juiste weg omhoog naar mooie matige niveau routine. Een paar dingen om te overwegen wanneer u begrijpt hoe u het tempo van uw training moet aanhouden, u moet in staat zijn een informeel gesprek te voeren met uw trainingspartner tijdens uw training. Als je niet om dan zul je werken te hard en echt moet vertragen gedaan een beetje waarschijnlijk.
Hormonaal evenwicht
Een andere factor van gewichtstoename zijn vandaag de hormonen. De hormonen die door de eierstokken worden aangemaakt, nemen af en de hormonen die door andere klieren in het lichaam worden aangemaakt, raken in de war. Het metabolisme neemt af en we verbranden gewoon niet de brandstof die we onze anatomie toewijden zoals we vroeger deden. Gewichtstoename menopauze is echt een geleidelijk iets en voordat het echt bekend is bij u wordt u beschouwd als zwaarlijvig.