Wie kann man eine Gewichtszunahme während der Menopause verhindern?

eine Menge Gewicht verloren

Wie können Sie verhindern, dass eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren Ihr tägliches Leben ruiniert? Wie bei jedem Abnehmprogramm müssen Sie sich für das entscheiden, was für Sie persönlich richtig ist, und dabei bleiben. Vielleicht möchten Sie einige Änderungen vornehmen, um schlank und gesund zu werden und zu bleiben. Führen Sie eine Woche lang ein Ernährungstagebuch und sehen Sie selbst, welche Dinge Sie regelmäßig in den Mund nehmen. Sie werden vielleicht überrascht sein, welche einfachen Dinge Sie zu sich nehmen.

Lebensmittel-Journal

Wenn Sie Ihr Essensprotokoll einmal pro Woche geführt haben, können Sie sicherlich Änderungen vornehmen und anfangen, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Portionskontrolle ist wichtig. Jeder weiß, dass gutes Essen gut schmeckt und wir fast unbewusst noch einmal nachlegen. Vor allem nach den Wechseljahren sollten Sie bewusst mit dem Essen umgehen. Wenn Sie nicht zu den 2/3 der Frauen in den Wechseljahren gehören wollen, die bis zu 15 Pfund zunehmen, sollten Sie die Veränderungen vornehmen, die Ihr System dann braucht.

Dazu gehört eine Art von täglicher Bewegung. Gehen Sie spazieren, radeln Sie, joggen Sie, spielen Sie Tennis, schwimmen Sie oder was auch immer Sie antreibt, flüchten Sie dorthin und werden Sie einfach aktiv. Sie werden nicht mehr so schnell sein wie in Ihrer Jugend und auch nicht mehr den Rhythmus und die Koordination haben, die Sie einmal hatten. Aber, je mehr Sie tun, was auch immer es wirklich ist, was Sie tun, desto höher werden Sie auf sie zu bekommen, so dass, wenn Sie eine bessere Form erhalten können Sie nicht mehr brauchen, um über Gewichtszunahme Menopause besorgt sein.

Gewichtszunahme

Es ist die Auswirkung einer Reihe von Faktoren, die überwunden werden können, wenn man sie zu überwinden wünscht. Übermäßiges Essen ist ein Grund, und das kann überwunden werden, indem man bei jeder Mahlzeit auf seine Portionen achtet, wie ich oben erklärt habe. Die Gewichtszunahme ist auf eine verminderte körperliche Betätigung zurückzuführen. Alles, was getan werden muss, um das zu überwinden, ist, sich regelmäßig körperlich zu bewegen.

Schließen Sie einen Pakt mit sich selbst und bemühen Sie sich, sich niemals im Stich zu lassen. Sie werden die einzige Person sein, die darunter leidet. Beginnen Sie langsam, wenn es sein muss, und arbeiten Sie sich auf dem richtigen Weg zu einer schönen, moderaten Routine hoch. Ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie verstehen, wie Sie Ihr Tempo während eines laufenden Trainings halten können: Sie müssen in der Lage sein, während des gesamten Trainings ein informelles Gespräch mit Ihrem Trainingspartner zu führen. Wenn Sie das nicht tun, dann werden Sie zu hart arbeiten und sollten wirklich ein wenig langsamer tun wahrscheinlich.

Hormonelles Gleichgewicht

Ein weiterer Faktor für die Gewichtszunahme sind heute die Hormone, über die wir bereits gesprochen haben. Die Hormone, die von den Eierstöcken gebildet werden, nehmen ab und die Hormone, die von anderen Drüsen im Körper gebildet werden, geraten durcheinander. Der Stoffwechsel nimmt ab, und wir verbrennen nicht mehr den Treibstoff, den wir unserer Anatomie widmen, wie früher. Die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist eine schleichende Angelegenheit, und bevor man es wirklich merkt, gilt man als fettleibig.